不少長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦的上班族，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手腕疼、手指麻木、手沒(méi)勁，這種情況就要注意了，你可能得了“腕管綜合征”。
什么是腕管綜合征呢？腕管是位于手腕部一個(gè)狹長(zhǎng)的隧道狀結(jié)構(gòu)，在這個(gè)管狀結(jié)構(gòu)的底部和兩側(cè)由手的腕骨組成，腕管的頂部覆蓋著強(qiáng)韌的結(jié)締組織，稱為腕橫韌帶，正中神經(jīng)經(jīng)過(guò)前臂通過(guò)腕管進(jìn)入手部，當(dāng)腕部發(fā)生外傷、骨折、脫位、扭傷或腕部勞損，引起腕橫韌帶增厚，腕管內(nèi)肌腱腫脹，使密閉管腔空間縮小，從而壓迫正中神經(jīng)，引起手指麻木無(wú)力等一系列癥狀群叫腕管綜合征。常常發(fā)生在電腦一族，因此也叫“鼠標(biāo)手”。
怎么判斷我是不是得了腕管綜合征呢？
如果您出現(xiàn)手掌、手指、手腕僵直、酸痛、麻木等感覺(jué)，或者三個(gè)半手指麻木，遇冷或勞累后加重，那么就要注意了，簡(jiǎn)單的自己測(cè)試方法就是手腕下垂動(dòng)作，并且用兩側(cè)手背相互擠壓，如果在1分鐘之內(nèi)出現(xiàn)手指麻木的癥狀，那么就說(shuō)明您可能得了腕管綜合征了，需要盡快就醫(yī)。
哪些人容易得腕管綜合征？
1、女性患腕管綜合征的幾率是男性的3倍，也許是因?yàn)榕酝蠊鼙饶行孕〉脑颉３３Ｊ紫劝l(fā)生在優(yōu)勢(shì)手（最常使用的手），產(chǎn)生嚴(yán)重的疼痛。
2、患有糖尿病、痛風(fēng)、甲減、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的病人。
3、孕婦，由于懷孕期間孕激素水平升高、體內(nèi)液體潴留、缺鈣等因素會(huì)導(dǎo)致患上腕管綜合征的風(fēng)險(xiǎn)增高。
4、重體力工人、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)電腦等頻繁使用手腕及進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)的人群。
腕管綜合征的治療
早期癥狀輕者可采用保守治療。
一般治療：休息、熱敷，并將腕關(guān)節(jié)固定于中立位。
口服藥物：抗炎鎮(zhèn)痛類藥物、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥等。
局部封閉治療：非腫瘤和化膿性炎癥患者，通常可收到較好療效。
如果癥狀持續(xù)不能緩解，就需要手術(shù)治療了，正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng)，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴(yán)重，若保守治療無(wú)效，則需要及早手術(shù)，否則難以恢復(fù)。
如何預(yù)防腕管綜合征？
1、工作中放松手腕。如果工作涉及使用鼠標(biāo)、鍵盤等，輕按按鍵，不要用力過(guò)猛。
2、經(jīng)常休息。每隔30分鐘-1小時(shí)定期輕輕拉伸和彎曲手和手腕。
3、工作中保持手腕水平。避免將手腕屈曲或背伸。放松的中間位置是最好的。
4、更換較好的鼠標(biāo)。確保電腦鼠標(biāo)舒適且不會(huì)拉傷手腕。
5、保溫保暖。如果在寒冷的環(huán)境中工作，則更有可能出現(xiàn)手部疼痛和僵硬；寒冷環(huán)境需戴上手套，保持手和手腕的溫暖。
幾種腕管綜合征的鍛煉方法
1、輕按壓痛點(diǎn)：每個(gè)痛點(diǎn)可以按揉2-3分鐘，每天3-5次。
2、旋轉(zhuǎn)手腕：每組15次，每天3-4組。
3、腕關(guān)節(jié)輕度負(fù)重的腕屈伸活動(dòng)，可以拿一個(gè)大小，重量合適的瓶子來(lái)練習(xí)每組10次，每天3-4組。
編輯：宣傳中心
