霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，表示氣溫驟降、晝夜溫差大。
霜降之時(shí)，是進(jìn)入深秋之季；中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)是肺。所以霜降是呼吸疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，尤其是支氣管哮喘、慢支、流感等。
霜降之時(shí)如何養(yǎng)生？
1.御寒保暖：好發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病的患者外出時(shí)，要根據(jù)天氣變化，合理穿衣，以免身體被寒氣所傷，也要避免熱傷風(fēng)，導(dǎo)致生病。
2.早臥早起：黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點(diǎn)睡覺，以順應(yīng)陰精的收藏；又要早一些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。
3.適宜平補(bǔ)：民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。
4.適當(dāng)鍛煉：霜降之時(shí)，天氣比較寒涼，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體非常有好處。運(yùn)動(dòng)中，人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制處于緊張狀態(tài)，有助于提高肌體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力，提高心肺系統(tǒng)功能，為入冬做好準(zhǔn)備。秋季氣候比較干燥，應(yīng)選擇舒緩、運(yùn)動(dòng)量不大的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時(shí)有度地進(jìn)行。需要注意的是，每次運(yùn)動(dòng)前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)，以微出汗為宜。
