二十四節(jié)氣中，既是節(jié)氣又是節(jié)日的只有清明，這一天既有對(duì)已故親人寄托哀思的感傷情懷，也有賞春踏青的歡樂氣氛。
清明時(shí)節(jié)剛好處于仲春與暮春之交，氣溫逐漸變暖，但也時(shí)常有所波動(dòng)，鬧點(diǎn)兒小脾氣，降雨逐漸增多，所以清明還是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。在清明時(shí)節(jié)，如何順應(yīng)自然，養(yǎng)生保健？
1、“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，家喻戶曉的這句詩也是人們對(duì)清明節(jié)氣的印象，清明節(jié)氣有著怎樣的自然特點(diǎn)？我們與之相應(yīng)的養(yǎng)生原則是什么？
清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)，多雨陰濕，乍暖還寒。春季萬物生長(zhǎng)，陽氣生發(fā)，順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化，吐納調(diào)息，戶外踏青、做操、打拳等運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)有助陽氣生發(fā)。清明是表征物候的節(jié)氣，含有天氣晴朗、草木繁茂的意思。常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜。”但在清明前后，仍然時(shí)有冷空氣入侵。
2、清明也是一個(gè)對(duì)已故親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，在情志養(yǎng)生方面，適度哭泣有沒有好處？為什么？
春天肝氣生發(fā)，自立春之后逐漸增加，清明時(shí)節(jié)達(dá)到高峰最旺，調(diào)暢情志，適度宣泄，調(diào)暢情志，有益于肝氣的疏泄，氣血的調(diào)暢；但不可太過，防止脾胃運(yùn)化失常，呼吸系統(tǒng)宣降異常。
3、有些朋友問，清明后的一段時(shí)間總會(huì)關(guān)節(jié)疼痛，這該怎么辦？為何這個(gè)時(shí)期很多慢性疾病容易復(fù)發(fā)或加重？
天氣變化多樣，衣物增減不及時(shí)；春季多風(fēng)，風(fēng)邪為六淫邪氣之首，最易侵襲人體陽氣，導(dǎo)致正氣不足，故慢性疾病容易復(fù)發(fā)加重。
4、起居方面，應(yīng)該注意什么？
早睡早起，護(hù)膚和胃，防過敏。保暖休息，多飲水。
5、飲食方面，有哪些宜忌？為什么這時(shí)候尤其不提倡多吃所謂的發(fā)物？
飲食宜溫，多吃蔬菜水果，蘿卜、白菜、山藥，應(yīng)季菜薺菜、韭菜；發(fā)物中醫(yī)多指動(dòng)風(fēng)生痰，發(fā)毒助火助邪之品。這個(gè)季節(jié)慢性病容易復(fù)發(fā)加重，容易過敏，所以不宜食用發(fā)物。
6、運(yùn)動(dòng)方面，清明也有踏青郊游的傳統(tǒng)，有哪些注意事項(xiàng)？更推薦哪些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)？
外出踏青，護(hù)膚防曬、防外傷蟲咬，保暖多飲水，不要采摘路邊野菜、蘑菇，不要深入雜草叢生處。推薦做做八段錦、體操、與家人一起放風(fēng)箏。
供稿：風(fēng)濕病科
編輯：宣傳中心
