隨著生活水平的提高，脂肪肝、高尿酸血癥、糖尿病、高血壓……這些字眼越來越普遍地出現(xiàn)在年輕人的體檢報告中。發(fā)福的臉龐、隆起的小腹、日益疲憊的精神狀態(tài)，無一不提醒著我們“油膩”的到來。
想擺脫油膩，該怎么辦？今天我們來談?wù)勆鲜鼋】祮栴}中最容易解決的一個： 脂肪肝。
脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。其常見病因有：肥胖、酒精、快速減肥、糖尿病、藥物、妊娠等。輕者可無癥狀，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，重者可有類似慢性肝炎的表現(xiàn)，如食欲不振、惡心、嘔吐、肝區(qū)或右上腹隱痛等。脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療常可恢復(fù)正常。
要想在早期將脂肪肝消滅，調(diào)整生活方式是必不可少的一環(huán)：合理膳食、適當運動、保持好心情。建議高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料），多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，不吃零食，睡前不加餐。選擇有氧運動，比如慢跑、快走、騎自行車、跳繩和游泳等，保持20-30分鐘脈搏為100～160次/分鐘，運動后疲勞感于20分鐘內(nèi)消失為宜。如果生活方式難以調(diào)整，可以遵醫(yī)囑用中藥來輔助治療，治療前一定要了解肝功能水平，因為任何藥物都要經(jīng)過肝臟代謝，避免某些藥物進一步加重肝功能損害。
