夏至，古時稱為“夏至節(jié)”，是一年最重要的兩個陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點之一。萬物此時長到最繁盛的時期，天地之氣的運動較為活躍，而人體卻處于比較虛弱的狀態(tài)，也是一年中的“年虛”。
中醫(yī)認為夏季屬五行中的火，與人體五臟中的心相應(yīng)。因此，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。養(yǎng)心安神是重點，也要兼顧健脾祛濕。
夏至?xí)r，可借天地旺盛的陽氣能量來幫扶身體，冬病夏治，達到事半功倍之效。
夏至養(yǎng)生，可以遵循以下原則：
靜養(yǎng)養(yǎng)心
夏季養(yǎng)生宜“靜養(yǎng)養(yǎng)心”，保持心情平和愉悅，切忌大悲大喜，惱怒憂郁。自己找感興趣的活動去做，比如下棋、唱歌、跳舞、插花都有怡情養(yǎng)心的作用，書法、繪畫、茶藝、垂釣更是調(diào)節(jié)情志，修養(yǎng)身心的好方法。
食宜清淡
夏至后，苦夏開始了，人們常常沒有食欲，并且天氣炎熱而過多食用冷飲，又易損傷脾胃。所以在飲食上，要少葷多素，切忌貪涼。夏季在中醫(yī)五味中對應(yīng)于苦味，苦味主入心經(jīng)，要適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等。要適當(dāng)吃健脾祛濕食物，如薏米綠豆粥，薏苡仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，二者相配是解暑化濕的佳品。
適量運動
中醫(yī)認為“汗為心之液”，午時運動易導(dǎo)致流汗過多，最易傷心，因此要避開午時運動。建議在較涼爽的早晨或者傍晚適量運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等都是不錯的選擇。
晚睡早起
夏至以后，建議可以適當(dāng)“晚睡早起”。為了防止睡眠不足，可以增添午睡，午睡時間一般以20分鐘為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30分鐘。
冬病夏治
冬病是指在寒冬季節(jié)容易發(fā)作或病情加重的疾病，夏治是指利用夏季氣溫高，機體陽氣較為充沛的有利時機，調(diào)整人體陰陽平衡，來達到大大降低冬病發(fā)病和減緩癥狀的效果。歷代中醫(yī)學(xué)家的反復(fù)實踐、反復(fù)研究，證明于炎熱夏季用中藥穴位貼敷治療冬天發(fā)作或容易發(fā)作的疾病療效最顯著。
夏至是重要的養(yǎng)生節(jié)氣，“夏至養(yǎng)生，重在養(yǎng)心”，保持心情愉快就是最重要的養(yǎng)生方法。
編輯：宣傳中心
