孩子熬夜會有哪些危害呢？
影響身高：孩子的生長發(fā)育與遺傳因素，營養(yǎng)狀況，鍛煉情況以及生長激素分泌有關(guān)。夜間是生長激素分泌最旺盛的時候，如果這個時間孩子沒有睡眠，就會影響生長激素的分泌。所以，每天保證充足的睡眠時間，孩子可以長得更高。
降低身體免疫力：孩子熬夜的同時，他們的身體器官也在熬夜。經(jīng)常睡眠不足的孩子，抵抗力會越來越差，還可能出現(xiàn)食欲下降，精神不振的癥狀。
影響心理健康：孩子睡眠不足，會更容易發(fā)脾氣。嚴重的情況，還會出現(xiàn)情緒低落，焦躁，緊張等心理狀況。
如何培養(yǎng)孩子良好睡眠習慣？
建立睡眠儀式：當睡眠時間到了，家長可以和孩子一起建立一套“睡前程序”，比如燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視、手機等，營造一個適宜的入睡環(huán)境；比如洗澡，拉窗簾，講故事等，用這些“信號”讓孩子的身體安靜下來，提醒自己”做完這些事情我就要睡覺了”。
告訴孩子：床只能是睡覺的地方：很多家庭的床承擔了太多功能，除了睡覺，還是積木臺，學習臺，跳床，滑梯等，這樣，孩子上了床后就會還想做點睡沒呢，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，幫助孩子與床進行“情境訓練”，只要上床，就會產(chǎn)生“我要安靜下來，準備睡覺了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。
盡量固定睡眠時間：生物鐘的養(yǎng)成需要一段時間，所以家長盡量給孩子規(guī)定好睡眠和起床的時間。讓孩子的身體養(yǎng)成規(guī)律。家長要讓孩子知道，不是累了才睡，而是到了時間就必須得睡。
孩子的身心健康，是建立在睡眠充足且質(zhì)量良好基礎(chǔ)上的，家長要多留心孩子的睡眠，幫助他們養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
編輯：宣傳中心
