小暑時(shí)節(jié)，飲食起居注意什么？
首先要注意保持陰陽的平衡。“春夏養(yǎng)陽”，我們要注意顧護(hù)人體陽氣，不要過度貪涼。比如飲用過多冷飲，過度應(yīng)用空調(diào)，洗冷水澡，或者在樹蔭、屋檐下、過道里乘涼時(shí)間過長等等，以免受涼感冒，或?qū)е缕⑽腹δ苁軗p。同時(shí)注意顧護(hù)好人體的津液，汗為心之液，避免過度出汗。夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量選擇早晨或傍晚，氣溫相對(duì)涼爽的時(shí)候，選擇較為和緩的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不宜過長。
第二，要注意調(diào)理臟腑，順應(yīng)臟腑的生理特性，如保證心陽充沛；心主神，注意清暑安神，要保持情志調(diào)暢，可以做些靜心寧神的事兒，如下棋、書法、繪畫等等，古詩有云：風(fēng)動(dòng)荷生香，心靜自然涼。人體的脾臟喜燥惡濕，注意健脾燥濕。盡量避免進(jìn)食大量肥甘厚味，以免滋膩礙胃，要注意飲食衛(wèi)生。
第三，要注意預(yù)防及去除邪氣，如暑邪、濕邪。民間有說法，叫：“冬不坐石，夏不坐木”。暑過后，氣溫高、濕度大，露天放置的木質(zhì)椅凳，含水分較多，表面看上去是干的，但在上面坐久了，可能會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等等疾病。
飲食方面，推薦如冬瓜、扁豆、苦瓜、薏苡仁、荷葉、蓮藕、蓮子、綠豆芽、綠豆、赤小豆等等，都是很好的搭配食材選擇。它們具有清暑祛濕、健脾利濕、利尿消腫等功效。藿香、蘇葉、陳皮、荷葉、白茅根、蘆根、山楂、蓮子心等也可以作為代茶飲。但要適當(dāng)適量應(yīng)用，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用。如綠豆、薏苡仁、苦瓜、生藕等性寒涼，脾胃虛寒的人不宜長期應(yīng)用。
小暑節(jié)氣，要小心哪些疾病？
要注意預(yù)防心腦血管疾病、胃腸道疾病、空調(diào)病、熱射病等。我們一定要注意合理的飲食起居，有慢性基礎(chǔ)疾病的要注意按時(shí)服藥，定期復(fù)查，如有身體異常不適，及時(shí)就醫(yī)。老年人、有基礎(chǔ)疾病的(如少汗癥、嚴(yán)重皮膚疾病)、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦，在夏季氣溫超過30℃時(shí)，要注意適當(dāng)?shù)氖褂每照{(diào)降溫，適時(shí)增減衣服，穿透氣性好的衣服；注意飲水，避免脫水；如有異常及時(shí)就醫(yī)。
小暑正值夏季，也是急性消化道疾病的高發(fā)期，飲食衛(wèi)生尤為重要，不要食用隔夜飯菜。同時(shí)飲食也要有所節(jié)制，盡量吃些清淡易消化的食物。有民間諺語說“小暑大暑，有米懶煮”，提示到了伏天人們的胃口會(huì)受到影響，可以用荷葉、茯苓、扁豆、薏米等熬粥，非常適合這個(gè)季節(jié)食用。
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