立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，意味著炎熱的夏天即將過(guò)去，涼爽的秋天就要到來(lái)，但是伏天還沒(méi)過(guò)去，所以常常是“秋已立，暑難消”，此時(shí)人體內(nèi)積蓄的夏季濕熱還未完全散去，容易導(dǎo)致氣陰兩虛。另外，立秋后早晚寒氣漸盛，體質(zhì)虛弱的人容易寒氣侵體，老年人抵抗力低下，更易引發(fā)多種疾病。立秋之后養(yǎng)生該注意哪幾點(diǎn)？
飲食調(diào)養(yǎng)
秋季燥氣上升，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為主。燕窩、銀耳、百合、藕、蜂蜜、梨等食物既清熱又潤(rùn)燥，能夠提高抗秋燥的能力。滋陰潤(rùn)燥的葷食，如鴨肉、河魚、河蝦也可適當(dāng)食用。
秋天宜收不宜散，酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，適當(dāng)多吃酸，可收斂肺氣，防秋燥。少食辛辣刺激之物，如蔥、姜、蒜等。
精神調(diào)養(yǎng)
秋內(nèi)應(yīng)于肺，在志為悲為憂，悲憂易傷肺。秋天容易出現(xiàn)情緒低落惆悵、焦慮、失眠等問(wèn)題，立秋之后要注意養(yǎng)護(hù)心神，使得內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢，主動(dòng)排解生活中的負(fù)能量，才不會(huì)被秋天的悲憂心態(tài)所傷。
起居調(diào)養(yǎng)
秋季應(yīng)做到早睡早起，早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣，使肺氣得以舒展。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)至8點(diǎn)起床比較合適。
“春捂秋凍，不生雜病”，是一條保健防病的諺語(yǔ)。不過(guò)秋凍并非人人適宜，老年人一定要注意“凍”的適度，立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此，要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼，傷風(fēng)感冒。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋高氣爽的天氣是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，應(yīng)遵循陽(yáng)氣收斂的原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，防止出汗過(guò)多。老年人可以多散步，練習(xí)太極拳、八段錦等。
掌握以上四項(xiàng)調(diào)養(yǎng)秘籍，順應(yīng)節(jié)氣，做好秋后養(yǎng)生。
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