“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”是人們到秋季常說的口頭禪。為什么一到了秋高氣爽的九、十月份，人們就會(huì)出現(xiàn)乏力提不起精神情況？該如何解釋秋乏現(xiàn)象？
首先，在炎炎夏日，身體會(huì)大量出汗，造成了水鹽代謝失調(diào)、腸胃功能減弱、心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段。當(dāng)夏秋交替時(shí)分，溫度、濕度下降，人體會(huì)對(duì)自然做出迅速反應(yīng)，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能日漸正常，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)再次進(jìn)入平衡狀態(tài)，秋乏現(xiàn)象會(huì)自然而然地消除。
第二，每年七、八月份是孩子們暑休時(shí)間，而中秋、十一更是人們一起出游及放松休息的時(shí)間。人們往往在結(jié)束休息開始工作時(shí)會(huì)得上“節(jié)日綜合征”，這是因?yàn)槿藗冊(cè)诩倨诋?dāng)中過著一種無規(guī)律的生活，進(jìn)而產(chǎn)出一種疲勞困倦、精神萎靡、食欲欠佳、思維遲鈍、焦慮不安的狀態(tài)，這種狀態(tài)往往會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，當(dāng)慢慢適應(yīng)了學(xué)習(xí)與工作的強(qiáng)度才能逐漸好轉(zhuǎn)。
第三，自古以來人們就認(rèn)識(shí)到日照的變化對(duì)于人的精力有十分重要的影響。《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》就強(qiáng)調(diào)了“天人合一”的觀點(diǎn)，進(jìn)一步指出人體應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四時(shí)變化規(guī)律，機(jī)體與自然界變化相互協(xié)調(diào)。隨著夏至到冬至這一階段，日照時(shí)長(zhǎng)逐漸減少，晝短夜長(zhǎng)，生物鐘也會(huì)逐漸適應(yīng)日照做出變化。黃昏與黑夜越提前來臨時(shí)，機(jī)體也會(huì)更快地進(jìn)入疲勞困倦的狀態(tài)，也就意味著人們需要更早地入睡來緩解疲勞。
那么該如何做好秋季養(yǎng)生之道？人們應(yīng)早睡早起，在情緒上講求精神內(nèi)守，不急不躁。在飲食上，避免肥甘厚膩，應(yīng)多飲水、多食蔬果補(bǔ)充水分，注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及膳食搭配。在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，也應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，秋燥風(fēng)寒，在空氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，吸入過多寒燥之氣使肺臟受損。肺屬嬌臟，既往容易患肺系系統(tǒng)疾病的人也可以進(jìn)食一些銀耳百合雪梨枸杞等藥膳滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)其不足。
北京中醫(yī)醫(yī)院綜合科開展“慢性疲勞與衰弱”專病門診，是由多位知名專家在內(nèi)組成的專家團(tuán)隊(duì)，可針對(duì)短期之內(nèi)不能緩解的持續(xù)性乏力及疲勞，其表現(xiàn)為肌肉無力、記憶力減退、注意力不集中、睡眠障礙、頭昏脹等癥狀進(jìn)行綜合評(píng)估，完善檢查，區(qū)分可干預(yù)因素，并進(jìn)行中西醫(yī)針對(duì)性治療及康復(fù)指導(dǎo)。
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