近幾天，微信朋友圈中有不少朋友曬“兩道杠”自測結果。新冠病毒來勢洶洶，人們的身心承受著不同的壓力。持續(xù)的壓力可能會引起人們心理、生理的紊亂，特殊或易感人群則容易出現(xiàn)心身疾病，為這次“沒有硝煙的戰(zhàn)爭”帶來負面影響。
學會進行自我心理調控，不僅有利于調節(jié)心身狀態(tài)，還能樹立抗疫信心。
心理調適
NO.1
多了解官方的疾病知識科普可以幫助我們正確認識疾病、克服焦慮不安的情緒；接觸正能量的新聞報道，可以幫助我們克服恐懼不安的情緒；通過喜劇、相聲、小品等娛樂形式可以幫助我們克服憂愁的情緒。
NO.2
在條件允許的情況下、在做好隔離和防護的前提下，適當給予一點滿足自己的獎勵，如購買一件自己心儀已久的物品。
NO.3
利用空余時間進行一些在家中可以完成的興趣愛好或娛樂活動，以轉移自身對疫情的注意力。
NO.4
形成規(guī)律的生活作息習慣，保證充足時間的休息和合理的飲食攝入，不輕信謠言等虛假新聞，可嘗試列一個日常生活計劃或短期目標，盡力執(zhí)行和完成它。
NO.5
不要過度關注負面消息。過度且長期的關注負面消息，會導致人們情緒緊張，焦慮，容易對未來失去信心，嚴重者會導致失眠，頭痛等軀體癥狀。
NO.6
不要災難化思維：所謂災難化思維，是對未來的放大的，負面的，最壞的預期。災難化思維是一種不良的認知方式，導致我們無法客觀評價疫情及相關信息，容易引發(fā)嚴重的焦慮情緒。
編輯：宣傳中心
