曾有民謠說道：端午節(jié)，天氣熱，五毒醒，不安寧。意思就是從端午起，“五毒”開始滋生，擾得人不安寧。這里提到的五毒就是古時(shí)在人們看來有毒害的五種動(dòng)物。這和端午時(shí)節(jié)的特點(diǎn)密不可分，這個(gè)時(shí)節(jié)天氣逐漸變熱、多雨、潮濕、容易生病，再加上蛇蟲繁殖，易咬傷人。通常人們會在屋角及各陰暗處撒石灰、噴雄黃酒、燃藥煙以滅五毒。此外，還有采藥、掛艾草、沐蘭湯等等風(fēng)俗活動(dòng)。
在眾多祛毒風(fēng)俗中，有一條就是掛艾草。艾草在我國古代就一直是藥用植物，針灸里面的艾灸，就是用艾草作為主要成分。經(jīng)常聽說這樣一句話——家有三年艾，郎中不用來。到底應(yīng)該怎樣用艾養(yǎng)生？來聽聽北京中醫(yī)醫(yī)院針灸/康復(fù)/神經(jīng)內(nèi)科郭靜主任醫(yī)師為我們詳解。
問:挑選艾材有什么講究？
“家有三年艾，郎中不用來”說明艾草的使用范圍很廣泛而且使用方法簡單易行，在家中就可以操作。
何為三年陳艾？新艾因艾葉含油量高，故聞起來有強(qiáng)烈的刺激性氣味，不適用于做艾灸。陳艾葉由于其中艾油的揮發(fā)以及儲存過程中的陳化作用，故氣味純凈溫和，煙氣較小不嗆人，艾灸穿透力強(qiáng)卻不傷肌膚。一般的話，存放三年到五年就好，避免潮濕發(fā)霉。
艾絨最好由陳艾，3年以上（5年以下）的艾葉制成。挑選時(shí)注意以下幾點(diǎn)：
一是注意聞氣味。陳艾制作的艾絨氣味并不強(qiáng)烈，新艾則氣味很濃，比較刺鼻。要選擇“香味不強(qiáng)烈”的艾絨，不選氣味很濃的。
二是看色澤。陳艾制作的艾絨顏色發(fā)黃，類似干燥的黃土，純度越高，顏色就越黃，而新艾制作的艾絨則黃中夾雜淺綠。
三是觀察艾絨的燃燒情況。好艾絨燃燒時(shí)冒出的煙比較白，艾煙不嗆人。質(zhì)量差的艾絨燃燒時(shí)煙很大，發(fā)黑，有響聲；艾煙比較嗆人，令人刺鼻流淚。
問:艾灸每個(gè)穴位灸多長時(shí)間？
每個(gè)穴位艾灸10-15分鐘，根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)調(diào)整。艾條灸距離一般在2-3厘米，以施灸部位有溫?zé)岣械植灰鹱仆礊槎取?
問:多長時(shí)間進(jìn)行一次艾灸比較合適？
根據(jù)病情不同，急性病可以多灸，如急性胃腸炎，每日艾灸一次，直到病好為止。嚴(yán)重的急性病、突發(fā)病，要立刻就醫(yī)。慢性病每周2-3次，保健灸可以頻率減少，每周一次。
問:如果自己在家艾灸，有哪些推薦的日常艾灸的穴位？
需要經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)后，確定是否可以艾灸、艾灸部位、艾灸時(shí)間后，可以在家艾灸，注意避免燙傷。
根據(jù)體質(zhì)及疾病種類選擇艾灸部位，較為常用的有以下幾個(gè)穴位。一是足三里，它是常用保健穴，經(jīng)常艾灸足三里可以增強(qiáng)體力，解除疲勞，而且還有延緩衰老的作用。二是關(guān)元穴。關(guān)元屬任脈，一身元?dú)庵冢瑒e名“丹田”。艾灸關(guān)元能回陽補(bǔ)氣，通調(diào)沖任、理氣活血，治療虛弱勞損狀態(tài)的病癥。三是氣海穴。可以治療虛脫、四肢乏力、腹瀉、遺尿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、夜尿癥等。
問:身體有哪些部位不能艾灸？
禁灸或慎灸部位：對顏面、五官、關(guān)節(jié)活動(dòng)處和有大血管部位，不宜采用瘢痕灸。臉部艾條灸也要防止?fàn)C傷留疤痕。妊娠期婦女下腹部及腰骶部禁灸。
艾灸是一種治療方法，但不能包治百病。盲目艾灸，不僅不能起到治療和預(yù)防效果，甚至有可能加重病情。不是所有情況下都能艾灸，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、病情制定合適的艾灸方法，包括穴位、艾灸時(shí)間、頻次、艾灸部位的順序，避免燙傷。
