進(jìn)入秋冬季后，很多人明顯感到頭發(fā)像落葉般脫落，這是什么原因？該如何應(yīng)對(duì)？
Q 秋冬季為什么容易脫發(fā)？
秋冬季氣溫下降，頭皮的毛細(xì)血管收縮，毛囊獲取的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)減少，導(dǎo)致頭發(fā)更容易脫落。同時(shí)，空氣濕度降低，頭皮變得干燥，也會(huì)影響頭皮的健康生長(zhǎng)。從生理周期來(lái)講，秋冬季節(jié)，人體新陳代謝變慢，更多頭發(fā)進(jìn)入休止期后脫落，新頭發(fā)卻不能很快長(zhǎng)出來(lái)，所以看起來(lái)脫發(fā)更明顯。
Q 如何緩解秋冬季脫發(fā)？
1. 保持頭皮清潔選擇合適的洗發(fā)水，干性頭皮用滋潤(rùn)型洗發(fā)水，油性頭皮用控油型洗發(fā)水。洗發(fā)頻率因人而異，以頭皮不油膩、不干燥為度。
2. 做好頭皮保濕
可以適當(dāng)使用頭皮精華液，為頭皮補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
3. 按摩頭皮
按摩能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，讓毛囊更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。可以在洗頭時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，每次按摩3-5分鐘，也可以用按摩梳每天早晚梳理頭發(fā)。
4. 調(diào)整生活習(xí)慣
保證充足睡眠，晚上11點(diǎn)之前入睡，成人保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣有助于頭發(fā)的正常新陳代謝。
減少精神壓力，壓力大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重脫發(fā)。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式來(lái)減壓。保持心情愉悅。
5. 注意飲食
多吃富含蛋白質(zhì)的飲食，像雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分。
補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，例如維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，鋅、鐵等礦物質(zhì)也對(duì)頭發(fā)健康很重要。可以多吃綠葉蔬菜、堅(jiān)果等食物來(lái)攝取這些營(yíng)養(yǎng)。
Q 怎么洗發(fā)對(duì)緩解脫發(fā)有幫助？
首先，用溫水（37℃-40℃）將頭發(fā)充分浸濕，這樣能使頭發(fā)和頭皮得到初步清潔，同時(shí)讓洗發(fā)水更好地發(fā)揮作用。避免水溫過(guò)高損傷頭發(fā)和頭皮，水溫過(guò)低則清潔效果不佳。
接著，取適量洗發(fā)水倒在手心，加水充分揉搓出泡沫后再涂抹到頭皮上。切記不要將洗發(fā)水直接倒在頭皮上刺激頭皮。用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓，以免抓傷頭皮引發(fā)感染。按摩時(shí)間大概2-3分鐘，可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
之后，用溫水將頭發(fā)上的泡沫沖洗干凈。確保沒(méi)有洗發(fā)水殘留，殘留洗發(fā)水可能會(huì)導(dǎo)致頭皮瘙癢、頭皮屑增多、脫發(fā)等問(wèn)題。
用干毛巾輕輕按壓或包裹頭發(fā)來(lái)吸去多余的水分，不要大力揉搓，否則容易損傷頭發(fā)的角質(zhì)層，使頭發(fā)變得干燥、斷裂而脫發(fā)。
Q 秋冬季可以每天洗發(fā)嗎？
油性頭皮可以每日洗發(fā)以保持頭皮清爽不油膩。油性頭皮，為馬拉色菌的繁殖提供了有利的生長(zhǎng)環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致頭皮產(chǎn)生油性鱗屑、瘙癢、泛紅、發(fā)炎，甚至?xí)?dǎo)致脫發(fā)，所以只有保持頭皮清潔不油膩，才能減少馬拉色菌的繁殖。
干性頭皮，可3-5天洗1次，保持頭皮清潔即可。過(guò)度清潔，會(huì)導(dǎo)致頭皮皮膚屏障受損。
中性頭皮可以3日左右洗1次頭發(fā)，具體頻率以保持頭皮、毛發(fā)干凈衛(wèi)生，頭皮不干燥、不油膩為度。
Q 秋冬季可以使用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)嗎？
可以的，頭皮潮濕易導(dǎo)致細(xì)菌滋生導(dǎo)致脫發(fā)，洗凈頭發(fā)后可以使用中檔溫?zé)犸L(fēng)吹干頭皮。
Q 如果上述方法還是沒(méi)有改善怎么辦？
可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服中藥、針灸治療（包括梅花針敲擊頭皮）、外用復(fù)方生發(fā)酊、照射紅光等進(jìn)行綜合治療，一般需要連續(xù)治療3個(gè)月以上。
