您是否經(jīng)常感到：疲憊乏力，稍微動(dòng)一動(dòng)就累？食欲不振，看到美食也沒(méi)胃口？腹脹腹痛，經(jīng)常拉肚子或便秘？身體虛胖，減肥總是失敗？
如果以上癥狀您中了好幾條，那就要警惕“脾虛”了！
中醫(yī)與西醫(yī)所言的“脾”的概念不同，中醫(yī)側(cè)重于講其功能。脾主運(yùn)化，是“后天之本”，負(fù)責(zé)消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，并將其輸送到全身。脾虛則運(yùn)化失常，會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。
01食欲減退：脾胃虛弱者，容易食欲不振，飯后會(huì)感覺(jué)腹脹不適或馬上如廁。
02容易累：脾胃不能充分運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)四肢肌肉，人就容易疲憊無(wú)力、少氣懶言等。
03臉色不佳：由于脾虛、氣血不能上榮，時(shí)間久了，就會(huì)面色萎黃、皮膚沒(méi)有光澤，口唇發(fā)白、干燥。
04怕冷：手腳冰涼、大便稀溏等。
05形體虛胖：脾氣虧虛，運(yùn)化水濕的能力下降，導(dǎo)致水濕停滯，日久形成痰濁脂肪。
“脾胃好則百病不生”，此時(shí)冬春交替，正是調(diào)養(yǎng)脾胃的黃金時(shí)期。
雨水節(jié)氣寒濕較重，易傷脾臟，要注意顧護(hù)脾胃。與此同時(shí)，春季陽(yáng)氣生發(fā)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)會(huì)隨陽(yáng)氣生發(fā)而上升，“肝木克脾土”，影響脾臟功能，因此還要注意肝氣的疏泄條達(dá)。
健脾最簡(jiǎn)單的方法就是保暖，但要做的恰到好處，不能厚厚的棉衣一直捂著，以免上火。可根據(jù)氣溫變化增減衣物，下厚上薄，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。
背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之海”——督脈，減少感冒的幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉；足部保暖能改善末梢循環(huán)，人體不受寒邪侵?jǐn)_，脾臟就會(huì)更加健康。
健脾更要注意飲食，雨水節(jié)氣氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象，宜多吃新鮮蔬果，少食油膩之品。同時(shí)不要吃過(guò)多寒涼的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些大棗、蓮子、山藥等較溫和的食物養(yǎng)脾胃，正如唐代“藥王”孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”若身處干燥的北方，食療以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
雨水節(jié)氣一旦脾胃出現(xiàn)問(wèn)題，一定要考慮肝脾疾病，如果癥狀不重，僅僅是食欲減退、倦怠乏力、腹部脹滿，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用香砂六君子丸健脾理氣和中；如果消化不良癥狀較重，甚至出現(xiàn)了大便溏稀、舌苔白厚膩的問(wèn)題，可選用參苓白術(shù)散健脾化濕；如果消化不良的同時(shí)出現(xiàn)了情志不暢、頭暈乏力，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，可選用逍遙散疏肝健脾養(yǎng)血，用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
健康人群可將炒薏米、玫瑰花、山藥、紅茶同煮后飲用，有健脾溫中、理氣化濕之效。
