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冬季寒冷提醒您注意保護(hù)頸椎
發(fā)布時(shí)間:2010-01-21

新年伊始,一場(chǎng)大雪使北京的氣溫驟降。據(jù)首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨科馬彥旭副主任醫(yī)師介紹,新年以來(lái),持續(xù)寒冷天氣使骨科頸椎病患者較前增長(zhǎng)了30%。

馬醫(yī)生說(shuō):冬季天氣寒冷,易引起人體頸背部肌肉痙攣,誘使頸椎病復(fù)發(fā)。所以,頸椎病患者要格外注意頸背部的冬季保暖。頸椎病的臨床表現(xiàn)主要是眩暈,即“椎動(dòng)脈型頸椎病”。頸性眩暈不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,屬于一過(guò)性眩暈。由于頸椎退變、鉤椎關(guān)節(jié)增生、寰樞椎不穩(wěn),三方面的作用使人體椎動(dòng)脈痙攣,引發(fā)腦供血不足,繼而出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象。

馬醫(yī)生提示,寒冷冬季保護(hù)頸椎要做到以下幾點(diǎn):1頸背部的保暖,出門要帶圍巾,防止頸部受風(fēng)著涼。2加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,工作之余,做頭及雙上肢的前屈、后伸,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力 。3 平時(shí)多抬頭,做做闊胸運(yùn)動(dòng),天氣好時(shí)走到郊外放風(fēng)箏,放風(fēng)箏時(shí),人挺胸抬頭,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性,有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝,增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。4避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。5坐車時(shí)不要打瞌睡。在車上打瞌睡,人的脖子沒(méi)有支撐,全靠肌腱的牽拉來(lái)保持姿勢(shì),這種狀態(tài)下只要稍微受到外力的刺激,頸椎就極易受到損傷、錯(cuò)位,嚴(yán)重的還會(huì)損害神經(jīng);剎車時(shí)更會(huì)出現(xiàn)頸部損傷,若原先就有頸椎病,極易加重病情,甚至有誘發(fā)癱瘓的可能。6長(zhǎng)期伏案工作者,應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。7注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì),不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。