小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能平安度過(guò)炎熱的夏季。
我國(guó)古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”小滿時(shí)值初夏，晝長(zhǎng)夜短，氣溫顯著升高。“小滿”節(jié)氣的到來(lái)，預(yù)示著夏天悶熱，潮濕天氣即將來(lái)臨。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，在未病之前，就要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備，以防止疾病的發(fā)生。
小滿后天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、扁豆、綠豆、薏苡仁、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、銀耳、綠豆芽等。
進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但熱時(shí)莫急貪涼，求冷不可太過(guò)，如若貪涼臥睡則易于引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病，冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。
因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物，同時(shí)少吃刺激性食物，以免助濕傷脾或蘊(yùn)濕化熱，導(dǎo)致皮膚疾病的發(fā)生。
凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。另外，夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，如綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
內(nèi)養(yǎng)身心的同時(shí)也要做好環(huán)境除濕工作。注意不要淋雨，避開(kāi)潮濕的環(huán)境，勤開(kāi)窗通風(fēng)，謹(jǐn)防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應(yīng)及時(shí)更換衣物。
供稿：腎病科
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