芒種，夏季的第三個節(jié)氣，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種節(jié)氣的到來，表示仲夏時節(jié)的正式開始。在這個節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，人們難免感到悶熱不適。風濕病患者更容易在這段時間里出現(xiàn)不適和不安。舒適度過芒種節(jié)氣，以下幾點我們要重視啦：
1. 睡好子午覺，午憩別忽視
芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段。人們在此時節(jié)容易感到慵懶、疲勞。若想高效率工作學習，睡好子午覺就顯得尤為重要。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時；子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時；午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11：00~13：00間宜小憩半小時，有助于減緩疲勞、恢復體力。
2.補充體液，飲水有方
芒種節(jié)氣暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時補充體液，健康飲水尤為重要。此時以飲淡綠茶為佳。綠茶性味苦寒，有助于清熱、消暑、止渴。但綠茶微寒，容易刺激腸胃，胃寒或經(jīng)常胃痛的人應少喝或不喝，白開水是最有益無害的飲料。
3.濕氣來襲，健脾食物助健康
芒種過后隨著降雨量逐漸增多，濕熱之氣彌漫，這樣的氣候更容易滋長人體內(nèi)的濕熱，導致濕熱困脾，產(chǎn)生沉重、困乏、疲憊、口干、食欲不振等癥狀。中醫(yī)認為，此時飲食上要多吃一些健脾利濕的食物，如山藥、薏米、扁豆、蓮子、冬瓜、粳米粥等。
4. 切勿貪涼，防病安康
芒種后氣溫升高加快，為了散發(fā)體內(nèi)熱能，此時人體毛孔擴張，出汗增多，若過度貪涼，易導致熱傷風的發(fā)生。同時，陰雨潮濕，寒濕之邪易趁機侵入人體，也易患風濕癥。芒種時節(jié)，多有降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物；開空調(diào)不要讓室內(nèi)溫度低于26℃，進入空調(diào)房前，最好提前將汗擦干，以免機體難以適應忽冷忽熱而致病。
來源：北京中醫(yī)醫(yī)院風濕病科微信公眾號
