7月7日是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣——小暑。民間也一直有“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法，預(yù)示著從這天開(kāi)始，天氣將逐漸炎熱起來(lái)，正值小暑節(jié)氣，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
中醫(yī)認(rèn)為，人應(yīng)該順應(yīng)四時(shí)而養(yǎng)生，夏季正是養(yǎng)“心”的好季節(jié)。天氣熱，更容易脾氣暴躁，保持良好情緒，維持心情穩(wěn)定可以幫助我們更好的度過(guò)夏天，所謂“心靜自然涼”，調(diào)暢心氣，才能保養(yǎng)“心臟”。
對(duì)于脾氣急躁，心火旺盛的人，可以飲用蓮子心茶，清心消暑除煩，緩解心情抑郁煩悶，但需要注意的是蓮子心味苦性寒，平時(shí)怕冷、大便不成形的人最好不要喝。
同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“汗為心之液”，天氣炎熱一定要做好防暑降溫工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)到微微出汗就可以了，切忌不可“過(guò)汗”，大汗淋漓易損傷心氣。
同時(shí)應(yīng)該多飲水，出汗較多時(shí)可以飲用淡鹽水，補(bǔ)充電解質(zhì)，吃西瓜、喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑，但是切記不能貪涼，貪涼易損傷脾胃，嚴(yán)重時(shí)還可以出現(xiàn)腹瀉。家中也可以備一些防暑降溫藥物，如藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等。
小暑正值夏季，也是急性消化道疾病的高發(fā)期，飲食衛(wèi)生尤為重要，不要食用隔夜飯菜。同時(shí)飲食也要有所節(jié)制，盡量吃些清淡易消化的食物。有民間諺語(yǔ)說(shuō)“小暑大暑，有米懶煮”，提示到了伏天人們的胃口會(huì)受到影響，可以用荷葉、茯苓、扁豆、薏米等熬粥，非常適合這個(gè)季節(jié)食用。
供稿：消化科
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