中醫(yī)在疾病預防上有句耳熟能詳?shù)脑挘骸罢龤獯鎯龋安豢筛伞保罢龤狻本褪俏覀兙S護自身平衡的能力。生病的本質就是由于外邪的侵入或自身的飲食起居、情志不當?shù)仍斐傻娜梭w自身平衡的破壞。
何為體質？
體質是人體處于相對健康時的身體狀態(tài)，是先天與后天多種因素共同作用下形成的個性特征。
中醫(yī)認為，體質影響著疾病的發(fā)生、發(fā)展及患病后的疾病性質。
人的體質不同，他所易感的疾病不同，若患上了同一疾病，因體質的差異也可能會表現(xiàn)出不同的中醫(yī)證型。
冬天感冒，有的人表現(xiàn)為發(fā)熱、怕冷，有的人則表現(xiàn)為發(fā)熱、嗓子痛等，不同的表現(xiàn)多是因為人的體質不同造成的。
體質的分型
為了便于理解，簡單把兒童體質分為平和質、偏熱質、偏寒質、痰濕質四種類型。
平和質：精神好，精力充沛，吃得好、睡得香，大小便正常。
偏熱質：愛“上火”，小臉蛋紅撲撲，吃得多，大便易干燥，怕熱，易生眼屎、起口瘡、嗓子痛等。
偏寒質：怕冷，臉色偏白或黃，吃涼的食物容易肚子痛、腹瀉等。
痰濕質：白白胖胖，但是臉色并不好看、發(fā)白或黃，肌肉不結實，嗓子有痰，大便不成形。
居家預防
總原則
（1）住所：干凈整潔，溫暖不潮濕。注意避免吹“過堂風”。
（2）睡眠：充足有規(guī)律的睡眠。
（3）運動：適當運動使經絡通暢，注意運動要“適量”。
（4）心情：少玩手機等電子產品，做到思慮不要過多，精力不要過多耗散。
疫情期間還要做到：注意個人衛(wèi)生，勤洗手，少出門，不去人多的地方，做好自我防護。
依據(jù)體質的衣食防護
（1）穿衣：保證四肢溫暖不涼，在沒有過多運動的情況下，無明顯汗出即可。中醫(yī)講：背要暖、肚要暖，足要暖。
（2）飲食有節(jié)：注意食量、種類
平和質的孩子，均衡飲食即可。
偏熱質的孩子，則少吃易上火的食物如巧克力、膨化及油炸食品，多飲水、多吃蔬菜及水果，保證大便通暢。肉食需要控制，適量攝取，保證充分營養(yǎng)的同時不要引發(fā)疾病。
偏寒質的孩子：所吃食物要偏溫，不僅溫度要合適，食物的性質也要不寒涼。
痰濕質的孩子：甜食、粘膩不易消化及過于油膩的食物、冷飲等要少吃。
依據(jù)體質的食療粥
偏熱質：菊花3克、百合10克、粳米50克，煮粥服用
偏寒質：枸杞子2克、鮮山藥20克、粳米50克，煮粥服用
痰濕質：蓮子6克、生薏米10克、大棗1枚、粳米50克，煮粥服用
每周食用3次即可。
本文轉自北京中醫(yī)醫(yī)院兒科微信公眾號
