白露是秋天的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲秋的開始。白露降，寒蟬鳴“陰氣漸重，凌而為露，故名白露”。
白露是一年中晝夜溫差最大的節(jié)氣，在夜晚經(jīng)常能夠感受到絲絲涼意。在這個“夜涼、晝燥”的節(jié)氣里，應(yīng)該把握哪些養(yǎng)生策略呢？
總結(jié)起來，有“三宜、三忌”：
宜：飲茶、泡腳、潤肺
飲茶
此時的茶樹正處于生長的好時期，白露節(jié)氣的茶既不像春茶那樣鮮嫩，不禁泡；也不像夏茶那樣干澀、味苦。
推薦飲用烏龍茶，有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。
泡腳
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，要開始為過冬做好身體的儲備。可以堅(jiān)持每天晚上用溫水泡腳，以補(bǔ)養(yǎng)腎氣。泡腳時水溫以40攝氏度為宜，溫水需要沒過腳踝，一般每次不超過20分鐘，感到身體微微出汗最佳。
糖尿病患者尤其要注意水溫，需要家人幫忙測試水溫或者使用測溫計(jì)，避免燙傷后誘發(fā)感染。
潤肺
白露時節(jié)燥令當(dāng)行，而我們的肺臓“喜潤惡燥”，此時我們需要著重潤肺，以保護(hù)肺臓順利過冬。
可以每天早晨、睡前用清水潤潤鼻腔或者使用鹽水噴鼻劑，夜間在臥室放一盆水保持空氣濕潤。
忌：秋燥、寒氣、生冷
秋燥
進(jìn)入秋季，不僅我們呼吸的空氣變得干燥，皮膚、口腔等都會感到明顯的干燥，引發(fā)身體不適，煩躁不安。建議可以吃些有清心、降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、銀耳等。還可以每天喝杯蜂蜜水，一勺蜂蜜加一兩片檸檬。但蜂蜜水更適合于體型較瘦屬陰虛體質(zhì)的人，如果體型偏胖屬痰濕體質(zhì)，則更建議飲淡茶。
另一方面應(yīng)少吃辛辣燒烤之類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。
古代醫(yī)書中有記載：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。”這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去很多水分，食后容易加重秋燥。如果秋燥癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用有宣肺化痰、滋陰益氣的中藥調(diào)理。
寒氣
“白露勿露身”，意思是到了白露節(jié)氣，不能再袒胸露背，以防著涼受寒，此時脾胃容易因受寒而引起腹瀉腹痛等不適。夜晚最好將涼席撤掉，關(guān)掉空調(diào)及關(guān)好臥室窗戶。
早晚溫差大時要添加衣被，注意頸部、臍部、腳部的保暖，體質(zhì)相對比較弱的老人和兒童，以及慢性病患者更要防好“秋凍”。
生冷
經(jīng)過長達(dá)三個月的酷暑煎熬，人體的臓腑功能被削弱了很多，尤其腸胃功能可能會出現(xiàn)或多或少的障礙。建議飲食上少食螃蟹、魚蝦、冷飲等生冷之物，多吃些山藥、芋頭、土豆、小米等健脾易消化的膳食。
供稿：風(fēng)濕病科
編輯：宣傳中心
