白露已過，晨有露珠，不知不覺，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣——秋分。
秋分養(yǎng)生，重在平衡陰陽。雖然天地的陰陽此時(shí)達(dá)到了平衡，但很多人身體內(nèi)的陰陽還沒有平衡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》建議“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早起可順應(yīng)陽氣舒長，早臥可順應(yīng)陰精收藏，身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。除了早臥早起，以下幾件事也很重要：
防秋燥
秋分節(jié)氣，降水減少，天氣干燥，身體易出現(xiàn)“秋燥”。此時(shí)需多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、山藥、秋梨、蓮藕等。減少使用蔥姜等辛辣食物，適當(dāng)吃些酸甜的水果。
防秋涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣可以防止寒氣入體，埋下健康隱患。另外，早晚溫差大，應(yīng)注意及時(shí)添加衣物，使用薄外套、絲巾等搭配調(diào)節(jié)體溫。
防秋乏
秋分來臨，應(yīng)該多做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體，振奮陽氣，以收斂心神、防止疲乏。可以早晚選擇在室內(nèi)做八段錦、廣播體操，白天在戶外散步；下肢關(guān)節(jié)無大礙的朋友可以登高遠(yuǎn)眺，在山林中漫步，調(diào)節(jié)心肺功能。
防秋郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗蕭條，易使情緒受到消極影響。然而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。其實(shí)，秋分是一個(gè)浪漫的節(jié)氣。仲秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，一樹樹的黃葉隨風(fēng)搖曳，此時(shí)的鄉(xiāng)間，梨柿荸薺，百果收倉。我們要多想想此時(shí)收獲的喜悅，回想這一年自己所做出的努力和對未來的暢想。在這個(gè)時(shí)候，保持樂觀的情緒，對于安寧神志、暢達(dá)心情，是非常必要的，心情愉悅，五臓安寧，我們才能更加精力充沛地迎接冬季。
建議您多曬太陽，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，這些都有助于改善情緒。中醫(yī)認(rèn)為“五谷為養(yǎng)”，而各種谷物就是豐富的維生素B來源，切忌為了“減肥”不吃谷物主食，以免更加郁郁寡歡。
本文轉(zhuǎn)自北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科微信公眾號
