《月令七十二候解》：冬，終也，萬物收藏也。
「立」是開始的意思；「冬」是終了的意思，立冬是表示冬季開始、萬物收藏、歸避寒冷的意思。
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣，是一年中氣候最寒冷的季節(jié)。冬季之風(fēng)為北風(fēng)，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。冬在五臟應(yīng)腎，以封藏為重。
“冬不藏精，春必病溫”，立冬時(shí)節(jié)，大自然及人體的陽氣都開始逐漸地蟄伏與藏匿起來。此亦陰中有陽、靜中有動(dòng)之意也。此季節(jié)正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。
《素問·四季調(diào)神大論》說“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，又說“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩觯l(fā)泄陽氣”，強(qiáng)調(diào)的就是寒冷冬季，在自然的狀態(tài)下，人體陽氣內(nèi)收，所以不要人為地?cái)_動(dòng)陽氣而破壞天人合一、陰陽轉(zhuǎn)換的生理功能。
人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽氣，不要擾動(dòng)陽氣，避免做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。晚上最好在十點(diǎn)之前就上床睡覺，早晨待天亮了再起床。同時(shí)，要注意避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗，導(dǎo)致閉藏的陽氣頻頻耗傷。
除了生活起居需要“蟄伏”，還有哪些其他手段可以“冬補(bǔ)”？
中醫(yī)認(rèn)為冬季是飲食進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)，民間有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的諺語。食補(bǔ)應(yīng)注意營養(yǎng)的全面搭配和平衡吸收，應(yīng)選用“補(bǔ)而不燥”“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，可以服食具有健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。陰氣不足者，則宜食鴨肉、鵝肉。
艾灸陽池穴也是很好的補(bǔ)益方法——“灸好陽池一身暖”。陽池穴在腕后區(qū)，是三焦經(jīng)的原穴，經(jīng)常刺激陽池穴，能夠振奮元?dú)狻Ｈ菀资帜_冰冷、關(guān)節(jié)冷痛的朋友可以選此穴艾灸，雙側(cè)各灸3分鐘。也可以用我院風(fēng)濕病科的“穴位貼敷”1號(hào)方貼敷此穴，療效相當(dāng)。
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