大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”節(jié)氣是天地間陰陽二氣交流變化狀態(tài)的顯現(xiàn)，雖因地域不同而物候各異，但趨勢卻一致，此時(shí)氣溫更低，白晝更短。
此時(shí)，人們會(huì)明顯感到寒氣的威力，一股寒風(fēng)吹來，全身都涼颼颼的。大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。陽氣內(nèi)收，蓄積于內(nèi)以御寒，因此，冬季養(yǎng)生重在一個(gè)“藏”字。在大雪節(jié)氣，養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、保暖護(hù)陽氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。冬天“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生。
二、早睡晚起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早睡晚起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，收斂神氣，保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
三、養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑便閉門不出，擔(dān)心食物肥甘厚膩而節(jié)食少餐……如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
四、多喝溫水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000——3000毫升。
五、保持心情愉悅
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。北歐人也會(huì)用欣賞音樂和閱讀的方式度過漫長的冬季，不失為一種改善情緒的良好室內(nèi)活動(dòng)。
六、通風(fēng)換氣益大腦
冬季應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
本文轉(zhuǎn)自北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科微信公眾號(hào)
