冬奧即將開(kāi)幕，又到了冰雪運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)，熱愛(ài)滑冰滑雪的小伙伴們又忙碌了起來(lái)。
在很多冰雪運(yùn)動(dòng)中為了保持平衡，經(jīng)常需要做屈膝的動(dòng)作，維持半蹲的狀態(tài)。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間半蹲遇上寒冷天氣，就容易造成關(guān)節(jié)痛，在冰雪運(yùn)動(dòng)中非常容易出現(xiàn)這種下肢的關(guān)節(jié)痛，尤其是下肢的髖、膝、踝關(guān)節(jié)的疼痛。
需要注意的是，單純的短期寒冷刺激，并不會(huì)直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)的炎癥或是疼痛。我們的身體并沒(méi)有嬌貴到一點(diǎn)涼都不能受，如果您的某個(gè)關(guān)節(jié)著涼以后出現(xiàn)疼痛，那說(shuō)明這個(gè)關(guān)節(jié)本身已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，而著涼只是把疼痛加倍表現(xiàn)出來(lái)了而已，需要進(jìn)一步檢查確定疼痛原因。
如果想避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，保暖只是一個(gè)方面，更重要的是做好保護(hù)關(guān)節(jié)的措施，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
為了減少運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生，我們需要做的首先是運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；第二，合理佩戴護(hù)具，盡可能減少關(guān)節(jié)的磨損；第三，規(guī)范運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下做動(dòng)作。
如果不慎還是產(chǎn)生了關(guān)節(jié)炎癥，不管是運(yùn)動(dòng)損傷還是骨關(guān)節(jié)病，在急性期，千萬(wàn)不要熱敷。熱敷雖然可以臨時(shí)緩解急性疼痛，但是會(huì)加重炎癥。關(guān)節(jié)炎癥急性期還是以制動(dòng)休息為主，如果拿不準(zhǔn)情況，就及時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)生幫您判斷情況指導(dǎo)治療。
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