大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，是天氣寒冷到極點的意思。民諺有云“大寒到頂點，日后天漸暖”。大寒正是一個由冬到春的過渡時期，大寒過后，又將迎來新一年的輪回，是進補養(yǎng)生好時節(jié)。
如何在大寒節(jié)氣進補養(yǎng)生？需要注意以下5個方面：
保持心情舒暢
心情舒暢，氣機通暢，血脈順和，全身四肢才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們要保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
注意添衣保暖
大寒節(jié)氣是呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。容易會加重呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)疾病，選擇衣服鞋襪的首要標準就是保暖。外出時也要根據(jù)自身情況添加保暖衣物。
盡量早睡晚起
大寒時節(jié)，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，為了避免寒風的侵襲，理應做到早睡晚起原則，保持較長的休息時間。
合理進補飲食
中醫(yī)認為，為了讓冬季進補能更好地達到預期效果，應根據(jù)每個人的不同體質(zhì)和食物的屬性進補。中醫(yī)按食物的性味分為平補、溫補、清補等幾類，進補要根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進行辨證施補。比如，身體非常虛弱的人冬季適合平補，例如山藥、枸杞子等性味平和的食材；而冬季畏寒怕冷的人適合溫補，例如核桃、紅棗等溫性的食材。而肥胖、發(fā)熱等人群冬季適合清補，例如蘿卜、大白菜等食材。
堅持適當鍛煉
大寒節(jié)氣的鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如散步、打太極，達到舒展筋骨的目的即可。
大寒時節(jié)，自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷心腎陽氣，保護陽氣亦是此時養(yǎng)生的重要原則。大寒的養(yǎng)生要著眼于“藏”。
供稿：呼吸科
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