隨著北京冬奧會的臨近，冰雪運(yùn)動再次成為街頭巷尾大家談?wù)摰脑掝}。現(xiàn)在正是北京的冬季，一大批冰雪運(yùn)動愛好者正躍躍欲試、準(zhǔn)備大顯身手。骨科醫(yī)生提醒您，冰雪運(yùn)動需要速度與激情，更要做好防護(hù)。
無論是滑冰還是滑雪，最容易受傷的部位就是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，如何在進(jìn)行冰雪運(yùn)動的同時保護(hù)好您的膝和踝關(guān)節(jié)？
主動防護(hù)
1. 運(yùn)動前進(jìn)行充分的熱身活動。在受到危險時，能夠最大程度通過肌肉的反應(yīng)保護(hù)自己。
2. 保持良好的精神狀態(tài)。不要在身體疲勞時進(jìn)行冰雪運(yùn)動。
3. 運(yùn)動的強(qiáng)度和難度不要超過自己的限度，循序漸進(jìn)，不急于求成。
4. 冰雪運(yùn)動選擇正規(guī)場地，在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
5. 做好身體的防護(hù)，選用合適的冰雪運(yùn)動器材。
6. 避免惡劣天氣下進(jìn)行冰雪運(yùn)動。
被動防護(hù)
1. 意外摔倒時，避免用手直接撐地，順勢側(cè)倒翻滾更安全。摔倒時保護(hù)好頭部，在地面滾動防受傷。
2. 跌倒后不要立即活動，首先輕輕活動疼痛部位，無大礙后再慢慢起身。
雪天出行提示
1. 企鵝步。雙腳分開，步幅減小，重心放低。
2. 雙手不要提重物，不要插兜里。
3. 注意穿防滑鞋。
4. 如果不慎摔倒后，不要馬上活動，確認(rèn)無大礙的情況下再活動。
供稿：骨科
編輯：宣傳中心
