每天一杯奶已經(jīng)成為了越來(lái)越多人的飲食習(xí)慣。
如何挑選適合自己的奶制品呢？北京中醫(yī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科栗瓊洋醫(yī)師教您幾招。
首先，從正規(guī)途徑購(gòu)買奶制品，同時(shí)在適宜溫度儲(chǔ)存，開封后需要盡快食用。
其次，學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，區(qū)分乳飲料、調(diào)味乳及奶制品，建議選擇配料表主要成分是生牛乳，添加劑種類少的奶制品。
乳糖不耐的人也可食用奶制品，首選酸奶或者低乳糖、零乳糖的奶制品，避免空腹飲用涼奶，可嘗試搭配谷類食物，少量多次，改善乳糖不耐的癥狀。
文/編輯：宣傳中心
