《鄉(xiāng)村保健站》在新的一年中給大家送了第一份大禮就是通過體質(zhì)來讓各位養(yǎng)生，我們也希望通過對體質(zhì)的分析幫助您了解自己的身體，來了解調(diào)養(yǎng)身體的方法，預防疾病，治療疾病，保持健康。可能很多朋友都說，中醫(yī)上把體質(zhì)分為九種。如果您對應(yīng)的了解了自己的體質(zhì)，就可以根據(jù)不同的體質(zhì)來進行調(diào)理了。究竟九種體質(zhì)是哪些呢？這么多類型，您屬于哪一種或哪幾種呢？如何判斷自己的體質(zhì)呢？我們《鄉(xiāng)村保健站》將攜手北京中醫(yī)醫(yī)院的各位名醫(yī)專家，為您系統(tǒng)的介紹這九種類型的體質(zhì)。今天來到我們直播間做客的是首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科的主治醫(yī)師徐潔。
什么是體質(zhì)？
徐潔：所謂的體質(zhì)，首先它是指人的生命過程中，在先天的稟賦，也就是說父母遺傳給你的和后天獲得的基礎(chǔ)上的形成的這種形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理功能和心理狀態(tài)方面的綜合的相對穩(wěn)定的特制，主要包括健康狀況和對外界變換的適應(yīng)能力。
如何來客觀評價體質(zhì)呢？
徐潔：體質(zhì)的評定咱們注意要兩方面，一個是生理的狀態(tài)，除了咱們平時關(guān)心的，你可能去醫(yī)院查的各項指標都是正常的，可是還會有不舒服，這一方面就所謂的亞健康。另外還有就是心理的狀態(tài)，在體質(zhì)的平面上心理的狀態(tài)也是非常重要。情緒和這個人對外界變化的適應(yīng)能力，對體質(zhì)的影響是很大的。
第二，要想比較穩(wěn)定的狀態(tài)是什么，體質(zhì)一般是5個層次，回答一個問題，比如說你疲勞嗎？經(jīng)常疲勞嗎，比如說沒有、很少、有時、經(jīng)常還是總是疲勞，大家想要評定體質(zhì)的話，要想要問自己的話，要有層次，你問我很少疲勞，或者我經(jīng)常疲勞，程度是不一樣的，所以評價體質(zhì)，咱們講分九種體質(zhì)，。
九種體質(zhì)
徐潔：中醫(yī)的體質(zhì)主要分九種，平和質(zhì)是最健康的一種，還有一種氣虛質(zhì)，氣虛制的病人主要是氣短，因為覺得沒有力量，咱們說的通俗一點有氣無力這種感覺，然后是陽虛質(zhì)，陽虛質(zhì)的這種人群他是以怕冷是最主要的表現(xiàn)，別人可能穿很單，但是他要穿的比別人顯得厚很多，他手腳冰涼，陰虛質(zhì)主要以缺水為主要表現(xiàn)，這種病人可能燥熱，他的熱和咱們之后的濕熱是不一樣。他非常的燥，覺得很干，然后倒汗這種情況比較明顯。
然后是痰濕質(zhì)，痰濕質(zhì)主要還是在痰濕兩字，沉甸甸的。灌了鉛沉甸甸是最典型的表現(xiàn)，濕熱質(zhì)這種，現(xiàn)在年輕女孩子都比較多見，愛吃辣。最后的結(jié)果就是一臉痘痘，變成月球表面了，長痘比較明顯，它的特點是出現(xiàn)長痘，瘀血質(zhì)，瘀血質(zhì)一般是長斑，女孩子多見就是月經(jīng)的一些異常，比如說血塊這種情況，還有就是氣郁質(zhì)，氣郁質(zhì)的病人就是可能心情總是不好，悶悶不樂，很難開心起來，現(xiàn)在人生活壓力比較大，所以這種氣郁的病人也是比較多見的，還有一種是特稟質(zhì)，特殊稟賦是很多，咱們西醫(yī)講的話就是過敏，容易過敏。
為什么有的人他不單單是一種體質(zhì)，好像很多人比如說您剛才說的陽虛、陰虛它好像是綜合出現(xiàn)的。有這樣的情況嗎？
徐潔：人是萬物之靈，沒有完全相同的兩個人包括脾氣秉性，咱們的九種體質(zhì)，只是一個大分類，針對到每個人身上，他可能有的人又怕冷、又長痘、又長斑，他也很郁悶，這種所以這樣才就是萬物眾生嘛，每個人都自己的特點，大家來了解體質(zhì)，了解自己本身是屬于哪幾種或者哪一種比較明顯，根據(jù)這種體質(zhì)來調(diào)節(jié)自己的身體更有針對性。
什么是平和體呢？
徐潔：平和體質(zhì)就是它在人群中占的比例是最大的，大概是三成左右，我們希望達到這種體質(zhì)的人當然是越多越好了。它代表的一種積極健康的體質(zhì)，它先天的稟賦良好，后天的調(diào)養(yǎng)得當，平衡體質(zhì)以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟屬功能狀態(tài)強健壯實為主要特征，它所謂的平和是很理想，一個諧和生命的范本。
心態(tài)平和倒是平和體質(zhì)的第一個重要的表現(xiàn)。因為一個人心理的平和對它的心有神志，它統(tǒng)領(lǐng)著五臟六腑，心理的平和，讓五臟六腑都運行的很正常，心里很正常，有心有力去面對世界上各種各樣的紛紛擾擾，好的心理狀態(tài)人的適應(yīng)里強，才可能是一個平和體質(zhì)。
如何判斷人屬于平和體質(zhì)？
徐潔：平和質(zhì)的特點，這個人一定是不會太胖也不會太瘦，形體是比較勻稱的，比較健壯，他在一段內(nèi)體重的波動不會太大，忽胖忽瘦這種肯定不是平和體質(zhì)。性格隨和開朗，別的煩心事他不放在心上。
這一類人它的面色、膚色是比較潤澤的，頭發(fā)也是有光澤，目光有神，嗅覺通力，味覺也是正常的，唇色是相對紅潤一些，也不會很干，精力充沛，不易疲勞，耐寒耐熱，睡眠也是比較安好，就是比較解乏，胃口良好，吃嘛嘛香，大小便都是比較正常的，他的舌苔脈象，就是淡紅舌，薄白苔，脈象是有力。
平和體質(zhì)如何保養(yǎng)？
徐潔：民以食為天，平和體質(zhì)咱們講講平和體質(zhì)，其實飲食，或者是運動或者睡眠都分不開，養(yǎng)生的總的原則，就是平和二字。在飲食上，飲食的均衡的搭配，有節(jié)制，有節(jié)律而且要清潔。節(jié)制不要吃的太多，節(jié)律呢基本上盡量的按點吃飯，這樣胃酸的分泌，有一個周期的波動，對胃腸比較好。食物要洗干凈，要烹調(diào)要熟，把它的細菌殺滅掉，咱們講均衡的飲食，就是葷素搭配，糧食肉禽蛋奶，菜要吃，糧食五谷一定要吃，早飯好，午飯飽，晚飯要少。
其實平和質(zhì)的病人，本身就是一個陰陽平和的狀態(tài)，不需要用藥物去糾正陰陽的偏正或者偏衰，中醫(yī)講其實就是以偏治偏，就沒有必要去說我吃點這個吃點那個來讓它恢復，人是不會變的，但是四季是會有變化的，春夏秋冬，你本身沒有變但是環(huán)境在變化，比如說春天是一個生發(fā)的季節(jié)，你可以吃一些相應(yīng)的食物像香菜、蘿卜一些東西，來心肝發(fā)散，像夏天熱，很燥熱，多吃一些清淡的、去燥的食物，菠菜、黃瓜、絲瓜這種相對夏天是比較多見，應(yīng)季的東西。秋天是很干燥了，你就吃一些滋潤的食品比如說像梨、銀耳，這也是差不多秋季多見的東西，飲食養(yǎng)生來滋潤它，冬天肯定是陽氣衰微，大家都會覺得冷，稍微吃一些溫補，輕度的溫補的藥，保護陽氣，但是冬天寒涼的食物就不要吃，保護陽氣像最常見的大白菜、羊肉這個季節(jié)，冬天北京涮羊肉是最火的了，但是就是一定要適度、適量，不是說羊肉也吃很多，也是很容易生燥，他熱。
運動鍛煉主要是要先保護自己的狀態(tài)下去運用，現(xiàn)在好多老年人要去爬山，但其實上爬山對關(guān)節(jié)的損害還是很大的，很多人是因為要健身，所以去爬山，但是最后爬山的結(jié)果關(guān)節(jié)受損傷了，你可以拿一個登山杖來減少關(guān)節(jié)壓力，像游泳這種它可以保護你的這種關(guān)節(jié)的磨損，這種活動也是比較推薦的。
