今天是六一兒童節(jié)，每年到了此時(shí)，都少不了給孩子們送禮物、送祝福。兒童節(jié)，健康不缺席，給大家講講有關(guān)夏季的“吃”，讓孩子們更加快樂(lè)、健康、無(wú)憂地成長(zhǎng)！
中醫(yī)稱“小兒乳食不知自節(jié)”，意思是說(shuō)寶寶年幼，遇到喜好之食不能自控，若喂養(yǎng)過(guò)量，或過(guò)食生冷油膩等難以消化之食物，致脾胃受傷，受納運(yùn)化失職，升清降濁失調(diào)，乳食停滯不消，而成積滯，也就是常說(shuō)的“食滯”、“停食”等等，病久則會(huì)耗傷孩子的正氣，甚至引起全身的疾病。如何讓寶寶快樂(lè)健康過(guò)節(jié)呢？給您支幾招。
油膩要“節(jié)” 大餐零食不可取
兒童節(jié)往往和“大餐”聯(lián)系在一起。孩子處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育中，脾胃發(fā)育尚未完善，消化吸收的功能也要比成人弱，吃多了油膩的食物會(huì)增加胃腸和腎臟的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食，甚至厭食、肥胖等多種問(wèn)題。因此，作為家長(zhǎng)，要給孩子準(zhǔn)備“愛(ài)心菜”，包括綠葉蔬菜，塊莖瓜果，豆類等等，多吃蔬菜保健康。
另外，零食也是兒童節(jié)期間的“常客”，有些平時(shí)對(duì)零食嚴(yán)格控制的家長(zhǎng)此時(shí)也會(huì)放松警惕，給孩子來(lái)個(gè)大解放。讓寶寶適量吃零食，感受一下節(jié)日的歡樂(lè)即可，切不可過(guò)食、貪食，甚至用零食代替正餐。比如巧克力、蜜餞、糖果、肉脯、膨化食品、碳酸飲料等，熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值少，多吃無(wú)益。
冷飲要“節(jié)” 掌握數(shù)量和頻率
進(jìn)入夏季，天氣越來(lái)越炎熱，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，冷飲是炎熱天氣的“標(biāo)配”。如何吃冷飲才能既滿足孩子的心理需求，又不影響孩子的身體健康呢？
如果您家孩子身體健康，不愛(ài)生病，屬于比較壯實(shí)的孩子，冷飲是可以吃的，但是要注意吃冷飲的量和頻次。每周吃2-3次，每次可以吃一根冰棍或一個(gè)冰淇淋。
如果孩子平時(shí)身體比較弱，愛(ài)生病，也不是就完全告別冷飲了。雖然不建議平時(shí)愛(ài)生病的孩子吃冷飲，但是偶爾吃一次也可以，頻率掌握在每1-2周吃1次，并且吃完冷飲建議給孩子喝點(diǎn)生姜茶以化解冷飲可能給孩子帶來(lái)的身體不適。
生姜茶的具體做法是：生姜絲5g，紅糖1勺，鮮蘇葉3-5片或干蘇葉2-3g。如果對(duì)香菜不反感，可以加入少許香菜。加入200ml水，煮沸，晾至溫?zé)幔执畏谩Ｉ獗怼⑸⒑刂校K葉解表散寒、行氣和胃，香菜又稱芫荽，可解表散寒、健胃消食，紅糖可暖脾健胃，可減少冷飲對(duì)孩子身體的損傷。
水果要“節(jié)” 種類時(shí)間有選擇
中醫(yī)認(rèn)為，溫?zé)釣殛?yáng)，寒涼為陰，只有將水果的溫?zé)岷疀鲆蛉恕⒁驎r(shí)、因地的選擇，才能使孩子做到陰陽(yáng)平衡，不會(huì)生病。
每個(gè)孩子體質(zhì)不同，給孩子食用水果時(shí)要注意孩子的體質(zhì)及身體狀況，對(duì)于脾胃功能較弱的孩子，過(guò)食寒涼會(huì)引起脾胃運(yùn)化壅遏呆滯，加劇孩子的脾胃虛弱，故不宜食用寒涼之品，比如西瓜、生梨等，可適當(dāng)食用偏平性的水果，如蘋(píng)果等；對(duì)于易上火、便秘的孩子，熱性水果不宜食用，過(guò)食則易蘊(yùn)熱生痰，比如榴蓮、荔枝、桂圓、櫻桃、大棗等均不宜食用。另外，進(jìn)食水果過(guò)量會(huì)有礙脾胃的運(yùn)化功能，不宜過(guò)多食用，要掌握好食用的量。
吃水果的時(shí)間也是應(yīng)當(dāng)注意的。最佳的時(shí)間是在兩餐之間或午睡醒來(lái)，一般在飯后1-2小時(shí)左右。由于孩子的胃容量比較小，這個(gè)時(shí)候吃水果既不影響正餐的正常攝入，又使孩子可以很好的攝入水果的營(yíng)養(yǎng)素。
編輯：宣傳中心
