水果是平衡膳食的重要組成，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學物質(zhì)等，這些都是人體所需要的營養(yǎng)素，對于維持身體健康起到至關(guān)重要的作用。
水果對于正在處于生長發(fā)育階段的兒童來說必不可少，但是怎么吃水果，吃什么水果也是寶媽們需要注意的問題。
中醫(yī)認為，溫熱為陽，寒涼為陰，只有將水果的溫熱寒涼因人、因時、因地的選擇，才能使孩子做到陰陽平衡，不會生病。
孩子是不是什么水果都適合吃？
每個孩子體質(zhì)不同，給孩子食用水果時要注意孩子的體質(zhì)及身體狀況，對于脾胃功能較弱的孩子，過食寒涼會引起脾胃運化壅遏呆滯，加劇孩子的脾胃虛弱，故不宜食用寒涼之品，比如西瓜、生梨等，可適當食用偏平性的水果，如蘋果、木瓜等；對于易上火、便秘的孩子，熱性水果不宜食用，過食則易蘊熱生痰，熱性水果比如榴蓮、荔枝、桂圓、櫻桃、大棗等均不宜食用。
另外，進食水果過量會有礙脾胃的運化功能，不宜過多食用，要掌握好食用的量。中醫(yī)認為，應(yīng)當選擇應(yīng)季成熟水果，應(yīng)季而食符合中醫(yī)的養(yǎng)生之道，有利于促進提高孩子抵抗力。
吃水果的時間有沒有講究？
吃水果的時間也是應(yīng)當注意的。首先，飯后不宜吃水果。飯后吃水果會增加腸胃的負擔，使水果在胃里滯留時間過長，影響消化功能，導致小兒積滯的產(chǎn)生，常見癥狀有腹部脹氣、口氣較重、便秘或大便酸臭等，所以不適宜飽腹立刻吃水果。
第二，飯前不宜吃水果。小兒脾常不足，胃容量小，飯前進食水果，會影響孩子正常進食正餐，長此以往則影響孩子的生長發(fā)育。
第三，睡前不宜吃水果。睡前吃水果容易引起積食、夜臥不安，且水果中富含糖分，睡前吃水果糖分殘留在口腔內(nèi)，容易使孩子患上齲齒。
那什么時間吃水果比較好呢？最佳的時間是在兩餐之間或午睡醒來，一般在飯后1-2小時左右。由于孩子的胃容量比較小，這個時候吃水果既不影響正餐的正常攝入，又使孩子可以很好的攝入水果的營養(yǎng)素。
水果榨汁喝好不好？
很多父母喜歡將水果榨成汁給孩子喝，但榨成的果汁會造成營養(yǎng)流失，且加工以后更加精細，不利于兒童口腔的咀嚼功能。
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