中醫(yī)在疾病預(yù)防上有句耳熟能詳?shù)脑挘骸罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”，“正氣”就是我們維護(hù)自身平衡的能力。生病的本質(zhì)就是由于外邪的侵入或自身的飲食起居、情志不當(dāng)?shù)仍斐傻娜梭w自身平衡的破壞。
何為體質(zhì)？
體質(zhì)是人體處于相對(duì)健康時(shí)的身體狀態(tài)，是先天與后天多種因素共同作用下形成的個(gè)性特征。
中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)影響著疾病的發(fā)生、發(fā)展及患病后的疾病性質(zhì)。
人的體質(zhì)不同，他所易感的疾病不同，若患上了同一疾病，因體質(zhì)的差異也可能會(huì)表現(xiàn)出不同的中醫(yī)證型。
冬天感冒，有的人表現(xiàn)為發(fā)熱、怕冷，有的人則表現(xiàn)為發(fā)熱、嗓子痛等，不同的表現(xiàn)多是因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同造成的。
體質(zhì)的分型
為了便于理解，簡(jiǎn)單把兒童體質(zhì)分為平和質(zhì)、偏熱質(zhì)、偏寒質(zhì)、痰濕質(zhì)四種類型。
平和質(zhì)：精神好，精力充沛，吃得好、睡得香，大小便正常。
偏熱質(zhì)：愛(ài)“上火”，小臉蛋紅撲撲，吃得多，大便易干燥，怕熱，易生眼屎、起口瘡、嗓子痛等。
偏寒質(zhì)：怕冷，臉色偏白或黃，吃涼的食物容易肚子痛、腹瀉等。
痰濕質(zhì)：白白胖胖，但是臉色并不好看、發(fā)白或黃，肌肉不結(jié)實(shí)，嗓子有痰，大便不成形。
居家預(yù)防
總原則
（1）住所：干凈整潔，溫暖不潮濕。注意避免吹“過(guò)堂風(fēng)”。
（2）睡眠：充足有規(guī)律的睡眠。
（3）運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)使經(jīng)絡(luò)通暢，注意運(yùn)動(dòng)要“適量”。
（4）心情：少玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，做到思慮不要過(guò)多，精力不要過(guò)多耗散。
疫情期間還要做到：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，少出門，不去人多的地方，做好自我防護(hù)。
依據(jù)體質(zhì)的衣食防護(hù)
（1）穿衣：保證四肢溫暖不涼，在沒(méi)有過(guò)多運(yùn)動(dòng)的情況下，無(wú)明顯汗出即可。中醫(yī)講：背要暖、肚要暖，足要暖。
（2）飲食有節(jié)：注意食量、種類
平和質(zhì)的孩子，均衡飲食即可。
偏熱質(zhì)的孩子，則少吃易上火的食物如巧克力、膨化及油炸食品，多飲水、多吃蔬菜及水果，保證大便通暢。肉食需要控制，適量攝取，保證充分營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)不要引發(fā)疾病。
偏寒質(zhì)的孩子：所吃食物要偏溫，不僅溫度要合適，食物的性質(zhì)也要不寒涼。
痰濕質(zhì)的孩子：甜食、粘膩不易消化及過(guò)于油膩的食物、冷飲等要少吃。
依據(jù)體質(zhì)的食療粥
偏熱質(zhì)：菊花3克、百合10克、粳米50克，煮粥服用
偏寒質(zhì)：枸杞子2克、鮮山藥20克、粳米50克，煮粥服用
痰濕質(zhì)：蓮子6克、生薏米10克、大棗1枚、粳米50克，煮粥服用
每周食用3次即可。
本文轉(zhuǎn)自北京中醫(yī)醫(yī)院兒科微信公眾號(hào)
