處暑，為一年二十四個(gè)節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，每年太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)150°時(shí)即為處暑。“處”含有躲藏、終止的意思。“處暑”表示炎熱的暑天結(jié)束了，所以古人說：“處，去也，暑氣至此而止矣”。
處暑后，自然界陽(yáng)氣開始收斂，人體陽(yáng)氣也隨之開始逐漸收斂，此時(shí)休息也要相應(yīng)地調(diào)整，要真正做到“早睡早起”。
處暑節(jié)氣有哪些養(yǎng)生重點(diǎn)？
順應(yīng)秋收之氣，保養(yǎng)“肺陰”不受損害
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說過：“秋冬養(yǎng)陰”，“養(yǎng)”有滋養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、保養(yǎng)等含義。進(jìn)補(bǔ)只是其中一個(gè)方面，更重要的是“保養(yǎng)”。“陰”有三個(gè)方面的含義，一是指秋風(fēng)蕭肅，萬(wàn)物生長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)已經(jīng)結(jié)束，轉(zhuǎn)而進(jìn)入收斂、成熟、收獲的季節(jié)，自然界的態(tài)勢(shì)是向下、向內(nèi)收斂的，而向下、向內(nèi)則屬“陰”；二是五行學(xué)說中秋天對(duì)應(yīng)肺，肺在五臟屬“陰”；三是指秋天燥氣盛，以干燥、缺乏津液為主，而津液則是屬陰性的物質(zhì)。由此可見，秋季補(bǔ)陰是非常重要的。在飲食調(diào)理上也要以防燥護(hù)陰為原則，少用椒、蔥、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物。
早睡早起多鍛煉，秋乏也不找上你
“秋乏”是什么道理呢？從生理學(xué)來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件下，機(jī)體才感到舒適。進(jìn)入秋季之后，氣溫逐漸變得冷暖適中，人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管負(fù)擔(dān)得到減輕，人體進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段。入秋后，日照時(shí)間逐日縮短，秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，為此，清晨醒后仍會(huì)感到倦乏，還想繼續(xù)睡下去。若想“秋乏”不那么明顯，就要保證充足睡眠。改掉夏季晚睡習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。其次需要加強(qiáng)鍛煉，可以適當(dāng)進(jìn)行登山、散步、做操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到疲乏時(shí)，伸個(gè)懶腰就會(huì)馬上覺得全身舒展。
合理穿衣，春捂秋凍
在穿衣方面，要遵循“春捂秋凍”的規(guī)律。特別是咱們風(fēng)濕病患者，怕受涼后關(guān)節(jié)痛加重，經(jīng)常過早地穿上厚衣服。秋天一般早晚較涼，白天還是燥熱，即使天氣變冷，也是逐步演變而來的。對(duì)于這種氣候規(guī)律，人體要需要一個(gè)適應(yīng)過程，逐漸過渡，可以適當(dāng)搭配薄外套、絲巾、關(guān)節(jié)護(hù)具等，不要過早穿上厚衣，以免過早收斂陽(yáng)氣，引起體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的變化。
本文轉(zhuǎn)自北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科微信公眾號(hào)
