芒種，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種節(jié)氣的到來(lái)，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。在這個(gè)節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，人們難免感到悶熱不適。風(fēng)濕病患者更容易在這段時(shí)間里出現(xiàn)不適和不安。舒適度過(guò)芒種節(jié)氣，以下幾點(diǎn)我們要重視啦：
1. 睡好子午覺，午憩別忽視
芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段。人們?cè)诖藭r(shí)節(jié)容易感到慵懶、疲勞。若想高效率工作學(xué)習(xí)，睡好子午覺就顯得尤為重要。子時(shí)是指晚上23:00～1:00，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí)；子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00～1:00，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí)；午時(shí)睡覺，有利于人體養(yǎng)陽(yáng)。因此，雖說(shuō)夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過(guò)23:00，中午11：00~13：00間宜小憩半小時(shí)，有助于減緩疲勞、恢復(fù)體力。
2.補(bǔ)充體液，飲水有方
芒種節(jié)氣暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時(shí)補(bǔ)充體液，健康飲水尤為重要。此時(shí)以飲淡綠茶為佳。綠茶性味苦寒，有助于清熱、消暑、止渴。但綠茶微寒，容易刺激腸胃，胃寒或經(jīng)常胃痛的人應(yīng)少喝或不喝，白開水是最有益無(wú)害的飲料。
3.濕氣來(lái)襲，健脾食物助健康
芒種過(guò)后隨著降雨量逐漸增多，濕熱之氣彌漫，這樣的氣候更容易滋長(zhǎng)人體內(nèi)的濕熱，導(dǎo)致濕熱困脾，產(chǎn)生沉重、困乏、疲憊、口干、食欲不振等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)飲食上要多吃一些健脾利濕的食物，如山藥、薏米、扁豆、蓮子、冬瓜、粳米粥等。
4. 切勿貪涼，防病安康
芒種后氣溫升高加快，為了散發(fā)體內(nèi)熱能，此時(shí)人體毛孔擴(kuò)張，出汗增多，若過(guò)度貪涼，易導(dǎo)致熱傷風(fēng)的發(fā)生。同時(shí)，陰雨潮濕，寒濕之邪易趁機(jī)侵入人體，也易患風(fēng)濕癥。芒種時(shí)節(jié)，多有降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時(shí)增減衣物；開空調(diào)不要讓室內(nèi)溫度低于26℃，進(jìn)入空調(diào)房前，最好提前將汗擦干，以免機(jī)體難以適應(yīng)忽冷忽熱而致病。
來(lái)源：北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科微信公眾號(hào)
