大寒之日，陽氣深藏，陰寒最盛。
《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》言：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。”
在這個(gè)一年之中最寒冷節(jié)氣，我們風(fēng)濕病患者應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生才能抵御大自然的寒冷，避免風(fēng)濕病癥狀加重呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
大寒節(jié)氣同樣應(yīng)注意驅(qū)寒保暖，潛藏陽氣，順應(yīng)“冬季閉藏”的特性。和小寒節(jié)氣（點(diǎn)擊有鏈接）有同樣的原則:起居有常、情志順暢、飲食有節(jié)、運(yùn)動有度。
推薦膳食
【姜桂核桃粥】
核桃肉、枸杞子各15克，干姜、當(dāng)歸各6克，人參3克，肉桂細(xì)末1克，精羊肉100克，粳米100克，精鹽、蔥、姜適量。諸藥材與羊肉洗凈。用砂鍋煎取干姜、當(dāng)歸、人參藥汁，去渣后入核桃肉、枸杞子、羊肉（均切碎）及粳米同煮，沸后加入肉桂細(xì)末及鹽、蔥、姜煮至成粥。
這款藥膳在冬季服用能溫腎助陽，益氣健脾。對脾腎虛衰，氣血不足的風(fēng)濕病患者有益；如果您在冬季常常神疲乏力、納呆體倦、腰膝冷痛，關(guān)節(jié)癥狀遇寒加重，可以嘗試這款藥膳。注意：夏季以及便溏者不宜食用。如果您不能辨別自己的體質(zhì)或證候類型，還是先到門診找大夫望聞問切一番再下結(jié)論。
特別說明：此款藥膳不適宜痛風(fēng)患者。
推薦足浴
【足浴注意事項(xiàng)】
“寒從腳起”，大寒時(shí)節(jié)更應(yīng)注意腳部的保暖。泡腳不僅可以驅(qū)寒，還能有利于溫煦腎陽。但要講究方法得當(dāng)：水溫宜在40℃左右，時(shí)間宜控制在20—30分鐘之內(nèi)，泡腳時(shí)不宜過飽或過饑，水量宜沒過腳踝，感到全身溫?zé)帷㈩~頭微有汗出即可。還可將生姜、花椒等中藥略煎煮，放置至40℃左右時(shí)泡腳，有助于驅(qū)寒散濕，活血通絡(luò)。
注意！糖尿病合并周圍神經(jīng)病變的患者，因溫度覺減退，對水溫判斷不敏感，建議由家屬測試水溫或者使用溫度計(jì)測試水溫在40℃左右后再泡腳，時(shí)間也不宜超過20分鐘。
如果您想使用更具“個(gè)性化”的足浴藥方，可以在下次復(fù)診時(shí)和門診大夫說明情況，由醫(yī)生開具更適合您的足浴處方。
本文來源：北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科微信公眾號
