便秘是老年人常見(jiàn)癥狀，約1/3的老年人會(huì)有便秘的困擾。長(zhǎng)期便秘可引發(fā)直腸炎、肛裂、痔瘡等并發(fā)癥。當(dāng)大便干結(jié)，排便困難時(shí)，需屏氣使腹肌收縮，增加腹壓，利于大便排出。若老年人排便時(shí)屏氣太過(guò)用力可使心跳加快，血管收縮，血壓升高，心臟收縮時(shí)的阻力增大，加重心肌缺血，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣，由此引發(fā)心肌梗死，危及生命。
為了解決便秘, 很多人都知道應(yīng)該多吃水果。因?yàn)樗泻胸S富的膳食纖維, 能吸收和保留水分, 使糞便變得柔軟, 也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動(dòng), 可起到防治便秘的作用。而提起有通便作用的水果，十個(gè)人里估計(jì)有八個(gè)會(huì)認(rèn)為是香蕉。就連《本草求原》里也說(shuō)香蕉：“止渴潤(rùn)肺解酒, 清肺潤(rùn)腸, 脾火盛者食之, 反能止瀉止痢”。
但是近年來(lái)，更多研究者提出，并不是所有人吃香蕉都能解決便秘，這不僅跟吃什么樣的香蕉有關(guān)系，還跟什么樣的人吃香蕉有關(guān)系。
香蕉為了便于保存和運(yùn)輸，在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。我們吃到的香蕉，很多都是經(jīng)過(guò)催熟的。這種催熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，具有非常強(qiáng)的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而會(huì)造成便秘。
香蕉性寒，只對(duì)實(shí)熱癥即大便干結(jié)、腑氣不通的人有效，適合脾胃功能好、消化力強(qiáng)者。人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。寒性體質(zhì)多怕冷, 手腳常發(fā)涼, 舌苔白滑。熱性體質(zhì)常感口干、心煩、手足心熱, 舌苔黃, 易煩躁。中性體質(zhì)沒(méi)有寒熱偏向。不同體質(zhì), 應(yīng)該吃相反特性的水果。
水果并非多多益善，科學(xué)吃水果才能有效預(yù)防和治療便秘：
1.熱性體質(zhì)的人要吃寒性水果, 如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等; 寒性體質(zhì)的人要吃熱性水果, 如櫻桃、橘子、大棗等; 中性體質(zhì)的人吃水果時(shí)選擇面比較廣, 不過(guò)最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
2.年邁體虛者宜少吃水果, 否則易發(fā)生腹痛或腹瀉等不適。
3.患有不同病的便秘患者在吃水果前, 還要根據(jù)病情仔細(xì)挑選。
4.飯后立即吃水果,不但不會(huì)助消化, 反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此, 吃水果宜在飯后兩小時(shí)或飯前一小時(shí)。
5.對(duì)于重度便秘者來(lái)說(shuō), 不要只靠吃水果來(lái)緩解, 應(yīng)該到醫(yī)院檢查, 以發(fā)現(xiàn)是否患有其他疾病, 如結(jié)腸冗長(zhǎng)、盆腔腫瘤壓迫和結(jié)腸癌等, 做到及早治療。
除此之外，再為您推薦兩種緩解便秘的好方法：
1.晨起轉(zhuǎn)腰：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，然后開(kāi)始轉(zhuǎn)腰。注意以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚱睫D(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫。初練時(shí)運(yùn)動(dòng)次數(shù)不要過(guò)多，每天早晨正反方向各轉(zhuǎn)三五十圈即可。然后結(jié)合身體情況，慢慢增加，圈數(shù)可增至200-300圈，時(shí)間為15分鐘左右。
2.穴位按摩：餐后半小時(shí)后，使用中指的指腹對(duì)中脘穴、大橫穴、天樞穴進(jìn)行按壓，按壓過(guò)程中力度逐漸增加，以按壓處出現(xiàn)明顯的酸脹感為度。同時(shí)使用手掌按順時(shí)針?lè)较驅(qū)Ω共窟M(jìn)行按摩，每次10分鐘，每天按摩兩次。
一旦出現(xiàn)便秘，要及時(shí)到肛腸專科就診，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師給以正確診斷，不要偏聽(tīng)偏信亂用藥，以免造成不良后果。
