隨著生活水平的提高，脂肪肝、高尿酸血癥、糖尿病、高血壓……這些字眼越來(lái)越普遍地出現(xiàn)在年輕人的體檢報(bào)告中。發(fā)福的臉龐、隆起的小腹、日益疲憊的精神狀態(tài)，無(wú)一不提醒著我們“油膩”的到來(lái)。
想擺脫油膩，該怎么辦？今天我們來(lái)談?wù)勆鲜鼋】祮?wèn)題中最容易解決的一個(gè)： 脂肪肝。
脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變，是一種常見(jiàn)的肝臟病理改變，而非一種獨(dú)立的疾病。其常見(jiàn)病因有：肥胖、酒精、快速減肥、糖尿病、藥物、妊娠等。輕者可無(wú)癥狀，疲乏感是脂肪肝患者最常見(jiàn)的自覺(jué)癥狀，重者可有類(lèi)似慢性肝炎的表現(xiàn)，如食欲不振、惡心、嘔吐、肝區(qū)或右上腹隱痛等。脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療常可恢復(fù)正常。
要想在早期將脂肪肝消滅，調(diào)整生活方式是必不可少的一環(huán)：合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持好心情。建議高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料），多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，不吃零食，睡前不加餐。選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、騎自行車(chē)、跳繩和游泳等，保持20-30分鐘脈搏為100～160次/分鐘，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于20分鐘內(nèi)消失為宜。如果生活方式難以調(diào)整，可以遵醫(yī)囑用中藥來(lái)輔助治療，治療前一定要了解肝功能水平，因?yàn)槿魏嗡幬锒家?jīng)過(guò)肝臟代謝，避免某些藥物進(jìn)一步加重肝功能損害。
