秋季養(yǎng)生，重在平衡陰陽(yáng)。雖然天地的陰陽(yáng)在秋分時(shí)節(jié)達(dá)到了平衡，但很多人身體內(nèi)的陰陽(yáng)還沒(méi)有平衡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》建議“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早起可順應(yīng)陽(yáng)氣舒長(zhǎng)，早臥可順應(yīng)陰精收藏，身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。秋季養(yǎng)生，注意以下幾點(diǎn)。
一個(gè)穴位 揉按魚(yú)際 清熱利咽
秋季，可以時(shí)常揉按魚(yú)際穴。魚(yú)際穴屬手太陰肺經(jīng)，是肺經(jīng)的滎穴。古籍中記載“滎主身熱”，魚(yú)際穴具有清肺熱、泄陰火、清熱利咽的功效。
魚(yú)際穴如何取穴？在第一掌指關(guān)節(jié)的根部，也就是大拇指的下方，有一塊隆起的肌肉，我們叫它大魚(yú)際，在大魚(yú)際的邊緣（赤白交界處），按壓有酸脹的地方就是魚(yú)際穴。
按揉魚(yú)際穴有幾種方法：首先，按揉法，將拇指的指腹按壓在魚(yú)際穴穴位上，這個(gè)部位肌肉比較豐滿，要用一定的力度，以穴位為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，左右兩側(cè)的魚(yú)際穴依次按揉，每次各1-3分鐘即可，每天可按揉數(shù)次。
如果覺(jué)得手指點(diǎn)按的力度不夠，還可以試試敲擊法。采用“抱拳禮”的姿勢(shì)，用一側(cè)手指關(guān)節(jié)敲打?qū)?cè)手掌大魚(yú)際；或靠雙手掌跟的力度，在魚(yú)際穴附近互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱便可。
第三種，推搓法。雙手大魚(yú)際相貼，互相快速推搓1至2分鐘，感到皮膚發(fā)熱就可以了。
經(jīng)常按揉魚(yú)際穴，對(duì)于咽干咽癢、喉嚨腫痛，口干舌燥，咳嗽少痰等呼吸系統(tǒng)癥狀，有很好的緩解作用。此外，臨床當(dāng)中，魚(yú)際穴還用來(lái)治療咳嗽、咳血、發(fā)熱、扁桃體炎、支氣管炎等病癥。
兩個(gè)習(xí)慣 早睡早起 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋季養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律做到陰氣內(nèi)守。中醫(yī)講“陽(yáng)入于陰為之寐，陽(yáng)出于陰為之寤，寤寐之間陰陽(yáng)相養(yǎng)”，所以健康合理的睡眠是保證陰陽(yáng)平衡的第一要法。
秋季要早睡早起，順應(yīng)秋季“養(yǎng)收”的原則，使肺氣得以內(nèi)養(yǎng)。另一方面秋高氣爽，正是鍛煉的好時(shí)機(jī)，但人體的陰精陽(yáng)氣此時(shí)要收斂閉藏，運(yùn)動(dòng)時(shí)量不宜過(guò)大，可以打打太極、散散步、爬爬山。
五種食物 平和飲食 益氣生津
秋燥漸至，要維持身體的陰陽(yáng)平衡，飲食上要注意平補(bǔ)氣津。平時(shí)適量多喝水，多吃養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、栗子、梨、蜂蜜等，也可以適當(dāng)多吃當(dāng)令食物，如秋木耳，中醫(yī)認(rèn)為黑木耳味甘性平，能益氣生津；現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)木耳鐵元素含量極高；需要注意木耳難以消化，并有一定的滑腸作用，故脾虛大便溏稀者忌用。
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