《月令七十二候集解》記載：“小寒，十二月節(jié)。月初寒尚小，故云。”進入小寒，意味著一年中最寒冷的日子即將到來。
在這個時節(jié)，養(yǎng)生需要注意什么？
“養(yǎng)腎防寒”。冬季養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”，要注意休息勿過勞。加強頭部、頸部、手腳等易受涼部位的保暖。
在運動方面，推薦選擇一些中醫(yī)養(yǎng)生功法，比如太極強脊操或者 “八段錦”。
在飲食方面，冬季除了要少吃咸外，還要切忌食用黏硬、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。
除此之外還有一些小貼士，需要您特別關注！
起居有常
早睡覺，別熬夜。室內(nèi)溫濕度適宜，避免室溫過高和過度干燥。
外出時注意頭部、手足保暖,有雷諾現(xiàn)象(因指/趾動脈痙攣而引起的皮膚蒼白、發(fā)紺或潮紅現(xiàn)象）)的患者更要呵護好自己的手腳。
飲食有節(jié)
很多人喜歡秋冬進補，其實冬季飲食適宜以清補、潤燥為主,不宜溫補，少食辛辣,多飲溫水。肉類宜食白肉，以進食蓮子、谷物等粥品，以及溫暖的清湯。忌過食辛辣。
情志順暢
冬季是封藏的季節(jié)，無論環(huán)境還是內(nèi)心,應該是安靜祥和的。提倡清心寡欲，安然淡泊，避免情緒波動。
運動有度
運動前,要做好充分的準備活動，冬季適宜在下午鍛煉。可根據(jù)自身情況選擇運動方式,健走、跳繩、做操都是不錯的選擇,但切忌大汗淋漓,避免陽氣外泄。
供稿：風濕病科
編輯：宣傳中心
