人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠好壞影響著我們的生活質量。現在隨著人們生活節(jié)奏加快，競爭壓力增大，因失眠到醫(yī)院就診的患者越來越多。
失眠的人常常感到白天困倦、頭暈頭痛、心慌胸悶、惡心、食欲減退等，如果不引起重視，未及時調整、治療，還會導致免疫功能失調、誘發(fā)或加重心臟病、高血壓病、糖尿病、抑郁癥等。不僅影響自身，對家人、朋友、工作伙伴均造成不利影響。除服用安眠藥或針灸、湯藥等中醫(yī)治療外，在生活中，也可以從以下幾個方面自己調節(jié)，改善睡眠狀況。
01調暢情志
生活中要注意調節(jié)自己的情緒，盡量避免大怒、大喜、大悲或者驚恐。尤其在睡覺之前，盡量避免觀看使人過于激動的影片、書籍。平常多和家人、朋友交流，排遣不良情緒。
02合理飲食
吃美食是人生一大享受，但是吃的不合適導致脾胃功能失調，也會影響睡眠。脾胃主運化，如果暴飲暴食，導致飲食停滯，脾胃積熱，上亂心神，就會出現睡眠不實。因此合理的飲食習慣至關重要，三餐規(guī)律、饑飽適度，少食辛辣生冷等刺激食物有助于保護脾胃。
03勞逸適度
適度的運動有助于調節(jié)人體自主神經系統(tǒng)，改善睡眠的狀況。如果人本身就體質虛弱，氣虛血虧，神氣不養(yǎng)，過度的運動和勞累會進一步加重身體的虛弱，神無所主，失眠就難以改善，還會出現心慌、汗出、甚至焦慮、情緒低落的癥狀。對于體質虛弱的人來講，可進行一些輕柔和緩的運動，比如散步、練習八段錦等，平常注意休息，工作不要太勞累。
幸福的生活離不開良好的睡眠。睡眠是健康的基石，也是努力工作、認真生活的能量來源，希望大家都能有充足的、健康的睡眠，享受美好的人生。
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