5月24日，北京中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科青年文明號走進史家小學分校，為同學們開展了以“健康飲食行為 合理生活方式——從我做起”為主題的2024年“全民營養(yǎng)周”、“中國學生營養(yǎng)日”及“心理健康節(jié)”活動。
“同學們，你們認為什么是健康的飲食？”營養(yǎng)科青年文明號佟麗副主任醫(yī)師首先向同學們拋出了一個問題，“多吃蔬菜少吃肉！”“要吃不同種類的食物！”現(xiàn)場的同學們七嘴八舌地回答問題，“同學們的積極性都非常高，回答的都非常好，我在這里說明一下，健康的飲食需要滿足三個要求，一是平衡膳食，二是食物多樣，三是合理搭配。”佟麗詳細地向同學們介紹什么是健康的飲食以及如何認識食物的量。
佟麗同時介紹了健康的飲食行為以及合理的生活方式。健康的飲食行為包括三點：一要主動參與食物選擇和制作，提高營養(yǎng)素養(yǎng)；二要吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為；三要天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒。生活中要注意多戶外活動，少視屏時間，每天應累計至少60分鐘中高強度的身體活動；需定期監(jiān)測體格發(fā)育，保持體重適宜增長，預防營養(yǎng)不足和超重肥胖。
“同學們，你們會有情緒不好的時候嗎？”佟麗提出這個問題后，同學們紛紛點頭。在本次講座中，她為同學們帶來6種調(diào)節(jié)情緒的方法，分別是深呼吸、積極思考、尋找情緒出口、尋求支持和傾訴、鍛煉身體、培養(yǎng)愛好。“同學們在情緒不好時，可以嘗試以上六種方法釋放負面情緒，效果很好哦。”
講座受到熱烈歡迎，同學們在講座過程中認真聽課并進行記錄。講座結束后，同學們提出自己關于健康生活方式的疑惑，佟麗耐心解答。
本次講座是本學期史家小學分校中醫(yī)藥文化進校園系列課程最后一講，在本學期課程設計上，北京中醫(yī)醫(yī)院團委根據(jù)小學生的年齡特點設計課程，選取平時看得見、摸得著的中醫(yī)藥知識為切入點，用通俗易懂的語言把同學們帶入到中醫(yī)藥知識的海洋中。通過系列課程的學習，不僅打開了同學們對中醫(yī)藥的興趣之門，增強同學們對中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的情感和自信，還幫助同學們養(yǎng)成了健康的生活方式，將中醫(yī)藥融入生活中。北京中醫(yī)醫(yī)院團委將持續(xù)開展中醫(yī)藥文化進校園系列課程，向更多的青少年傳播中醫(yī)藥文化，彰顯中醫(yī)藥文化的魅力，營造愛中醫(yī)、學中醫(yī)、用中醫(yī)的良好氛圍。
